郁金香抗抑郁 只要找对方法,抑郁症完全可以康复!
当值编辑: 清 泉
抑郁症能好吗?要多久才能好?
临床医学数据显示 , 接受医院系统的药物治疗 , 同时配合心理疗法 , 这两者双管齐下 , 抑郁症是完全可以康复的 。
抑郁症并非不治之症 , 只是康复的过程会有一些痛苦和磨难 , 需要患者积极面对 。
接受至少 9 个月的专业治疗后 , 主要症状均消失 , 并持续 2~3 个月不会再有明显的病理特征出现 , 即患者的幸福感(well-being)能够保持在一个正常水平也就是说 , 在抑郁症急性期服用抗抑郁药物至少需要2-4周才能有较为明显的效果 。
如果要真正康复至少需要系统足量足疗程治疗 , 大多数抑郁症需要半年左右会感觉明显的情绪改善 。
哪些方法 , 有助于抑郁症痊愈
01 接纳事实、忘记病痛 。
接纳患病的事实 , 内心深处要彻底地接纳 , 不要排斥 , 你一边排斥、一边又被病魔纠缠 , 那肯定是痛苦的 。 所以这个时候 , 接纳它 , 是给自己的痛苦松绑 , 接纳是治愈的第一步 。
其次当你接纳之后 , 虽然你很痛苦 , 但是这个就是这么一回事 , 往往这个时候要让自己有事可做 , 以此来转移自己的注意力 , 逐步忘记病痛 。
当你试着去忘记病痛的时候 , 你就不会过多去纠缠了 , 当你每松懈一下的时候 , 其实对你的病情来说就是一次非常有利减缓促进作用 。
所以 , 既然发生了就努力地做到:接纳事实 。
02 带着症状生活 。
抑郁症的恢复是一个漫长地过程 , 少则半年 , 多则一年两年 , 当然这是建立在一个健康正确、积极治疗的前提下的 。
所以患抑郁症的人 , 症状会经常伴随、天天伴随 , 这个时候一定要告诉自己 , 带着症状生活 , 不会死 , 无非就是难受下 , 怕什么呢?总比那些得癌症的人好多了 , 至少抑郁症是可以治愈的 , 想想这个你就不会害怕了 , 带着症状去生活和工作 , 是减轻你痛苦的一剂精神良药 , 一定要去执行落实到自己身上 。
03 切断刺激源 。
我一直倡导抑郁症患者 , 不要给自己贴上抑郁的标签 , 当你贴上一次的时候 , 那么你的思维就会被强化一次 , 那么你的痛苦也就会加深一次 。
所以 , 抑郁症患者 , 应该自己为自己创造一个好的环境 , 尽量少去看负能量的文章、悲情的文章、电视剧、画面、少去探讨抑郁症的问题 , 多去接触正能量的事物 , 学会切断刺激源 。
04 拥抱大自然 , 回归生活 。
抑郁症患者是属于长期心理压抑 , 所造成的一种心理情绪障碍疾病 , 若想调整回来 , 就该把自己当成一个正常人来对待 , 不要封闭自己、不要关在屋子里、不要躺在床上 , 要有一股勇敢去面对它的勇气和精神 。
越是自闭的人 , 越是痛苦 , 小小的世界里 , 充满着大大的痛苦 。 去拥抱大自然 , 敞开心扉地去倾诉吧 , 去回归一个正常的生活吧 , 该吃吃、该喝喝 , 从心态上要去藐视它 , 从理性上要去积极面对它 。
5个迹象 , 寓意抑郁症好转康复
01 认知的改变在抑郁症患者开始恢复的时候 , 会接纳自己的想法 , 也不会逃避自己的想法 , 学会正视负面情绪 , 从事实出发来判断其客观性 , 会情绪自我疏导、会解压 , 也不会整天觉得自己没用 , 会接纳自己的过错 , 也会肯定自己的价值 。 02 孤独感、绝望感消失患者抑郁的时候会觉得格外失落 , 前途一片渺茫 。 疾病开始恢复时能感受的到快乐了 , 情绪有很大的改变 , 想好好活着 , 不再持续的悲观失望、无助 。 03 生活能力改变得了抑郁症 , 会影响生活质量 , 随着疾病的好转 , 体力和精力都有提升 , 患者重拾独自生活的能力 , 自己的事情可以安排的妥当了 , 行动也比之前敏捷一些 。 04 不排斥与人交流在患病的时候 , 患者排斥社交活动 , 不想跟身边的人沟通交流 , 抑郁症好转后 , 会尝试着去与身边的家人朋友交流 , 也不会厌烦 , 不会觉得很心累 。 05 躯体不适改善抑郁症患者除了情绪上的低落 , 也会出现一些躯体症状 , 比如恶心呕吐、胸痛背痛等 , 当抑郁症恢复后 , 这些症状也随之改善/消失 , 胃口也好了 , 睡眠治疗也提高了 。
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