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每逢佳节胖三斤 ， 这句话一点也没有错 ， 何止是胖三斤 。 感觉都快胖出来一个“我”了 。 这两天几乎都开班了 ， 打工人已经上线 。 上班问同事的第一句话 ， 估计都是：“看我胖了吗？”
过年过节吃得有多爽 ， 事后想减肥就有多难受 。 那10斤肉不是说想减掉就能减掉的 。 节食可不是什么有效的办法 。 小心因节食引发胃疼问题 ， 就得不偿失了 。
今天告诉大家的 ， 不是要节食减肥 ， 而是要多吃 。 多吃这些蔬菜水果 ， 不仅减脂 ， 还有很好的美白 ， 养肤的效果 。 上班期间 ， 就在不停地燃脂了 。
黄瓜
几乎没有人会不喜欢吃黄瓜吧 ， 平时上班 ， 可以自带便当 ， 半根黄瓜当午餐 。 既能充饥饱腹 ， 热量又很低 ， 还可以促进人体内的新陈代谢 ， 清理体内的毒素垃圾 。 另外 ， 黄瓜有很好的美白效果 。 很多的护肤品也是添加黄瓜提取物成分的 ， 特别是在夏天 ， 几乎很多的人晚饭就是一根黄瓜 。
草莓
过年这段时间 ， 买草莓还是很贵的 。 但草莓中含有丰富的维生素和膳食纤维 。 减肥过程首选水果之一 ， 过年草莓和橘子是比较多见的 ， 可以多吃一些水果 。 对皮肤有很好的补水和保养作用 。
柚子
过年吃得最多的水果估计就是柚子和橘子了 ， 红心和白心的柚子 ， 其实没有太大的区别 。 只要会选 ， 选到比较甜的就可以了 。 柚子中含有很大的水分 ， 吃一大半柚子 ， 估计你就快要吃饱了 ， 饱腹感很强 。 柚子中含有丰富的营养成分 ， 维生素 。 边补充营养 ， 边减肥 。
火龙果
我个人是比较喜欢吃火龙果的 ， 特别是红心的 ， 相对来说是比较甜的 。 多吃火龙果是可以美容养颜的 ， 火龙果搭配酸奶 ， 做个水果捞都是很不错的 。
猕猴桃
再给大家推荐一种减肥的水果 ， 猕猴桃最大的作用效果就是减少体内黑色素的沉淀 ， 排毒养颜 ， 提亮肌肤 ， 有很好的美白效果 。
多喝热水
多喝热水 ， 这句话是有一定的道理的 。 多喝热水可以排毒养颜、滋润肌肤、促进消化、加快新陈代谢等各种好处 。 上班期间 ， 可以经常在办公桌边准备一杯开水 ， 多喝点水 。
青苹果
刮油减脂神器 ， 有助于消食减肥去脂、养胃润肠、也有很好的养颜护肤作用 。 早餐可以少吃一点 ， 注意主食和水果的搭配 ， 可以适当地多选择一些水果 。
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【美白 年后开春想减肥，多吃这些不胖还会瘦，减脂、美白、养肤三合一】要想瘦 ， 就必须要提高自己的新陈代谢
一、少吃多餐
主食可以少吃一点 ， 多吃点蔬菜和水果 。 注意营养的搭配 。 很多明星都会特意制造自己的减脂餐 ， 健康餐 ， 明星之所以那么瘦 ， 不是在于吃得少 ， 主要是在饮食上很在意 ， 糖分高 ， 油炸食物都要远离 。
二、不吃任何油炸食物
快速减肥的一个好办法就是远离这些油炸食物 ， 汉堡 ， 薯条 ， 蛋糕 ， 碳酸饮料 ， 膨化食品 。 这些食物是最容易发胖的了 。 过年过节发福变胖的原因之一 ， 肯定是吃了很多的油炸食物、喝了很多的碳酸饮料和果汁 。
三、饮食多注意
少吃辛辣食物 ， 多吃水果、一定要吃早餐 ， 早餐很重要 。 少吃冰冷食物 ， 一些较为刺激的食物 ， 都要少吃
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