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文/晨星
图/来源网络，与文无关，侵删
今天是正月初七，年后上班的第一天，开工大吉的日子 。
有人说：世界上最短的距离，莫过于从假期开始到结束 。
经历了七天的小长假，节后刚一上班，你也许还受困于各种假期综合征当中 。
作息时间颠倒导致的睡眠紊乱，亲友聚餐过度带来的肠胃不适，长途迁徙跋涉引发的疲劳委顿，都让整个人的状态处于倾斜的位置 。
我们可以合理运用以下七种正确打开方式，快速调整自己的精神状态，回到现实工作中去 。
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做好睡眠管理，启用一小时原则
难得的小长假，很多人都会或熬夜或睡懒觉 。恢复到上班时间，我们需要把打乱的生物钟重新调拨回来 。
但人一旦进入某种模式，想要一下子调整过来，并没有那么容易，这时我们可以启用早晚一小时原则 。
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上班前夜，冲个热水澡，或者泡个脚，比平时提前一小时上床，远离手机，定好闹钟，听一曲舒缓的音乐或者看几页书，安然入眠 。
第二天一早，比平时提前一小时起床，给自己和家人做一份简单美味的早餐，不慌不忙吃好早餐，再出发去上班 。
午饭时间，如果条件允许，可以伏案小憩10-20分钟，时间虽短，却能为整个下午带来饱满的精神状态 。
俗话说：只要睡得好，八十不见老 。充足的高质量睡眠是最好的养生方式，愿你从今天开始，开启优质睡眠模式，养成早睡早起的习惯，为高效工作打下坚实的基础 。
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注意清淡饮食，减轻肠胃负担
春节期间，走亲访友在所难免，美酒佳肴可谓一天不落 。过度的油腻和酒精的刺激都会给肠胃造成不小的负担，严重的还会出现代谢综合征 。
身体功能好的人恢复也许会快一些，而那些本就脂肪超标的人则需要做一些“减负”动作了 。
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常言道：食不厌杂 。回归正常上班状态，可以多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，补充膳食纤维，尽量保持清淡的饮食 。适当吃一些健胃消食片或山楂片，甚至可以考虑轻断食一天，让肠胃休息一下 。让自己的身体机能回到正常轨道上来 。
古希腊数学家毕达哥拉斯说过：不要忽略你的身体的健康;饮食、动作，须有节 。做一个有节制的人，从清淡饮食开始 。
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适度保持运动，带来满满元气
【肠胃 大年初七：节后上班的七种正确打开方式】良好的运动习惯是保证工作快速进入状态的前提 。无论你之前是否有运动的习惯，从现在开始，你都应该动起来 。运动的益处不仅仅在于帮助减肥，更多的是可以提升自身的精气神 。
有人会说，我每天时间都不够用，哪里还有时间运动啊？
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