当我们压力大的时候 ， 或者熬夜的时候 ， 皮质醇分泌越多 ， 你就会更想吃东西 ， 也更容易发胖 。
所以呀 ， 宝子们一定要调整好心情 ， 避免压力过大我们才不容易胖 。
雌性激素
姐妹们 ， 有没有发现在生理期前一周和生理期间的那一周 ， 你会特别想吃甜食 。
这是因为雌激素在搞鬼 ， 它会加重我们的食欲 ， 而且我们的食欲可能有的时候都不容易察觉 。
不过我们一般增加的大多数都是水分 ， 所以在生理期之后 ， 只要你及时排水 ， 然后恢复正常饮食 ， 这样你的体重还会掉下去 ， 所以不必过分焦虑 。
现在大家都在宣扬低卡低脂的饮食 ， 所以有人偶尔吃一顿外食 ， 就会非常焦虑 ， 压力很大 。
有的人甚至会催吐 ， 然后越来越去压制自己的欲望 ， 随之而来的就是暴食 ， 或者是对某一种食物的极度渴望 。
压抑得越狠反弹得越狠 ， 所以这就是为什么大多数人节食减肥都不成功的原因 。
大家真的没有必要去计较一顿餐食的热量 ， 其实一顿大餐让你长胖的更多的是水而已 ， 因为之前你都是在清淡低脂的饮食 ， 那么你偶尔暴食一顿 ， 那肯定会吃很多的重油重盐的东西 。
所以你吃一顿大餐后带来的体重增加都是水分 ， 真的没有必要过度焦虑 。 当然这里并不是鼓励大家去吃大餐 ， 说的是偶尔的情况 。
记住 ， 一定不要过分焦虑 ， 前面和大家说了 ， 焦虑会增加皮质醇的分泌 ， 让你更不容易瘦 。
最后 ， 唯蜜瘦想跟大家说的是：
不要过度的受网上各种减肥法、减脂食谱的影响 ， 要提升自己的认知 ， 然后建立一个好的习惯 ， 给身体补充他需要的东西 ， 不要过度的把食物形式化 ， 将减肥日常化 ， 让自己以一个舒服的方式去减肥 ， 然后跟自己的身体和解 ， 因为减肥是你一辈子的事情 ， 所以让自己舒服一些 ， 减肥这件事才有可持续性 ， 你的减肥大计才能成功 。
好啦 ， 以上就是今天的内容 ， 篇幅太长 ， 感谢宝子们的阅读 ， 希望对大家有用 ， 拜拜~
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