胰岛素又是是干啥的？
是帮你加速葡萄糖转化、摄取 ， 利用储存的 ， 也就是说胰岛素能够让糖被细胞更快的利用 ， 同时让糖转化为肝糖原储存 ， 还可以让糖变成脂肪来储存 ， 也就是说胰岛素能够将糖变成脂肪 。
当你长期喝粥的时候 ， 你的血糖总是上升得很快 ， 胰岛素也会大量分泌 ， 时间长了胰岛素对糖就不敏感了 ， 那么你的细胞吃不饱怎么办 ， 它就会分泌越来越多的胰岛素 ， 这样就会造成胰岛素抵抗 。
胰岛素越来越多 ， 你的血糖就更容易转换成脂肪 。 换句话说 ， 就是你吃的东西更容易变成你的肥肉 。
所以粥的热量虽然不高 ， 它却很容易让你变成一种易胖体质 。
这也是为啥唯蜜瘦之前告诉大家减肥期间尽量不要喝粥 ， 也倡导大家吃饭的时候尽量不要喝水 ， 因为吃饭的过程中如果喝水 ， 跟糊化的道理其实是很雷同的 。
然后说到酸奶 ， 其实正常的酸奶是很酸很酸的 ， 没有任何甜味 ， 商家为了增加口感会加很多的糖 ， 每瓶酸奶大概有七八颗方糖的量 ， So ， 酸奶=减肥？
酸奶并不减肥 ， 如果你非要吃的话可以适量吃一些没有糖添加的酸奶 。
说这么多 ， 就是告诉大家不要迷信什么食物到底减不减肥 ， 了解到营养与代谢之间的关系 ， 你会少走很多弯路 。
在减肥期间 ， 只要不是热量爆炸、糖分爆表的食物 ， 你有想吃的东西就去吃 。 这样你会得到快乐和满足 。
吃的食物品种一定要多样 ， 不要去迷信一些单一饮食或者生酮饮食等等 。
虽然单一饮食、生酮饮食能让我们尽快掉秤 ， 但这些饮食模式是很难以坚持的 。
如果因为单一饮食导致身体长期缺乏一种营养 ， 那你的身体在摄入这种东西的时候 ， 你就会对其敏感 。 这就是为啥很多宝子在生酮饮食后 ， 再恢复碳水体重会反弹很多 。
只要你把每天吃的食物定一个摄入量 ， 但是这个量里面有多种多样的食物 ， 这样就可以让你吃得很丰富 。
你会觉得你每一餐都吃的很丰盛 ， 不会再去想吃零食了 ， 所以你会觉得减肥的每一餐也都是快乐的 。
你甚至可以买一些美观好看的餐具 ， 这样可以提升我们吃东西的仪式感 ， 让你觉得这个东西更好坚持 。
还有 ， 建议大家不要去尝试代餐粉 ， 你想想粉这种东西 ， 连咀嚼都为你省了 ， 你吃东西还有什么快乐？
你连咀嚼的快乐 ， 咀嚼的感受都没有 ， 你想想你的减肥计划能坚持多久？这个减肥还有什么意义？就只是让代餐粉满足你的胃吗？
但是 ， 脑才是支配我们所有行为的控制中心 ， 所以你要想方设法欺骗脑 ， 比如说煮面条的时候 ， 你可以把碗弄的很大 ， 或者是买一个下窄上宽的碗 ， 这样可以让食物显得很多 ， 来欺骗你的脑获得一种满足感 。
管住嘴 ， 管住胃都不如管住脑最重要 。
第三点就是了解我们的身体是如何触发肥胖的 ， 这样才能够避免我们变得肥胖 。
暴饮暴食这种导致肥胖的外界因素 ， 我就不说啦 ， 大家都懂 。 唯蜜瘦给大家说一下身体能让你发胖的3种激素 。
胰岛素
胰岛素上文唯蜜瘦给大家说啦~它能够让葡萄糖转变成脂肪 ， 让我们发胖 。
所以选择食物的时候 ， 不要吃升糖指数高的食物 ， 不要吃太多的精碳水 ， 比如馒头、包子、面条、米粉、粥等 。
皮质醇
皮质醇是糖皮质激素的一种 ， 糖皮质激素可以影响我们的脂肪分布 ， 比如说可以把我们四肢的脂肪移到我们的躯干 ， 糖皮质激素还可以加重水肿 ， 能让钠留存在我们的身体中 。
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