有两条健身的基本规律可供各位参考：一健身时间越久 ， 身体的燃脂效率就越超过普通人；二长期规律性的力量训练 ， 也是保持理想体脂率的好方法 。 这两条规律都涉及一个关键因素：健身资历 ， 即锻炼者坚持规律锻炼多久了 。 这没有一个统一的时间标准 ， 以御行君接触过的案例来看 ， 要达到“不怎么控制饮食 ， 也能保持理想体脂率”的状态 ， 至少需要超过5年以上的规律运动经历 。 因此 ， 一个锻炼者坚持锻炼的时间越久 ， 就越有能力用纯粹的力量训练来保持较低的体脂率 。
【有氧运动 力量训练能减脂吗？分三种情况，看看你属于哪一种！】简而言之：健身新手最好通过有氧运动减肥 ， 普通力量训练者建议采用“力量训练+有氧运动+饮食控制”的办法 。 只有当你的力量训练经历足够久之后 ， 才有能力通过纯粹的力量训练长期保持理想的体脂率 。
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