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拖延症的成因
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关于拖延的成因一般可以追溯到自己的学生时代，那时学校都把学习能力作为区分学生好坏的标准 。
这就给了很多看似优秀的学生在等级上的优越感，也会影响到其他学生在学习和社交能力上的自信 。
导致多年后，一些人还是会为自己在学校里存在的学生问题耿耿于怀，即便成年后能力提升，但依旧害怕其他人会发现自己的不足 。
于是，拖延成为了掩盖自己信心不足的心理策略 。
伴随而来还有以偏概全的想法，如我必须做到完美；我必须避开挑战；如果我展示出真实的自己，大家不会喜欢我的等诸如此类的想法 。
这是一种适应不良的完美主义者所持有的观念，核心是无法接受平庸，因为平庸会招致他人的轻蔑，而优秀是一种天赋无须努力 。
因此，拖延成了适应不良的完美主义者自我保护的外衣 。
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更多时候，拖延者还会出现与时间的纠葛，表现为对客观时间的适应不良，对主观时间的感知差异，以及不良的时间管理方式 。
就好比两个人约定9点30 左右（客观时间）见面，一个人可能8点50（主观时间）就准备出门确保准点到达 。
可另一个人会选择9点50（主观时间）到达，即便对方会表示不满，但下次照旧 。
这种客观时间的断裂往往和个人心理发展阶段息息相关，处于婴儿阶段认为时间是完全主观的，处在青年阶段则更具有现实感，到了老年阶段会回归到主观的时间更重要 。
当然，拖延问题的泛滥更离不开如今网络信息的爆炸，过多的信息让你我无所适从，信息的过载让很多人陷入拖延的泥潭之中 。
在这种情况下，时间更为碎片化，注意力越难以集中，情绪也会更焦虑，拖延症一触即发 。
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如何调整
拖延症问题的改善，有以下的四个阶段需要引起关注！
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第一个阶段，根据文中的概述，先判断自己到底是不是拖延症，而不是盲目的给自己贴上标签 。
可能在这个过程中，会经历忽视和否认、承认和了解 。
表现为会忽略自己拖延的细节，甚至不愿意承认，直到拖延带来了危害，才开始认知自己 。
第二个阶段，考虑是否采取行动，这意味着要处理内心正面或负面的情绪反应 。
比如能够承认自己内心的低自尊，明白看似完美主义下存在的不合理信念 。
第三个阶段，愿意做出新的尝试 。
最简单的是开始注重自己身体上的管理，比如早入睡不熬夜，多锻炼少吃等 。
第四个阶段，开始行动 。
在这个阶段，有了前期心态的调整，以及一些身体上的改变，说明新的模式在替代旧模式，而想要让这个模式进行下去，反复的实践很重要 。
因此，掌握以下技巧可以帮助自己克服前进方向上阻力 。
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