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文/阿秋
抑郁症患者走向康复的10个建议 ， 我们一起来学习一下吧！建议收藏哦！
疗愈好抑郁症 ， 是需要时间和过程的 ， 更需要我们去付出一些行动 ， 在行动中 ， 我们终将得到改变和成长 。以下十个疗愈建议 ， 供大家学习 。
【抑郁症 抑郁症：走出抑郁的10个康复疗愈建议】1、阅读学习 ， 不断提升自己的思想境界和觉悟 ， 思想觉悟了、有高度了 ， 那么看问题的角度也就不一样了 ， 所谓的思想的高度 ， 可以极大的决定我们生命的幸福感和质量 。
2、不熬夜 ， 不吃垃圾食品 ， 健康规律的饮食更利于我们走向康复 。
3、经常抽时间晒晒太阳 ， 让灰暗的心情和身体注入更多的阳光和正气 。阳光 ， 可以促进人的心情变好来 ， 经常晒晒是有疗愈作用的 。
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4、坚持运动 ， 运动出汗是帮助我们走向康复的天然药物 ， 运动出汗可以分泌多巴胺与内啡肽 ， 这些神经递质 ， 可以极大的帮助我们提升心情的愉悦、缓解焦虑抑郁情绪 。
5、做自己喜欢的事情 ， 在热爱中提升自我的价值感和信心 ， 并转移自己负面的思维和情绪 。
6、经常和家人沟通互动 ， 说出自己的一些难受点和想法 ， 以此得到家人的理解和支持 ， 在家人的支持与鼓励下 ， 更有信心和能量的走向康复 ， 重获新生 。
7、偶尔进行一些社交活动 ， 比如可以邀请朋友来家里聚会 ， 或者一起相约外出爬山、喝饮料、聊人生、谈爱好 ， 以此逐步推进 ， 可以慢慢地燃升我们的欲望和追求幸福生活的心 。
8、学习新的技能 ， 比如做一道美味、学一门手工活、或者提升自己的专业知识、充电、考证 ， 等等 ， 都是自我的一种提升 ， 我们在这种提升之中 ， 会不断地帮助自我成长和疗愈起来 ， 因为你完全可以感受到自己在不断地改变和充满希望 。
9、分享自己的心得和知识 ， 乐于助人 ， 可以极大地满足自己的存在感 ， 毕竟我们活着 ， 不说刷存在感 ， 但是我们总得有一个表现自己爱心和热心、分享自己心得的一个途径 ， 或者说是自身的本能欲望 。
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所以我们可以通过社交媒体或者群聊分享自己的所见所得 ， 或者内心感悟等等 。别人因为你的分享和传递 ， 而获得了帮助 ， 那么你一定比得到财富更加的开心和有成就感 。
10、多把精力放在自己身上 ， 别花太多时间去追求一些虚的东西 ， 比如追星、比如盲目攀比、再比如一直活在别人的要求和眼光里 ， 这些都是浪费自我的时间 ， 我们可以适度的仰慕和在意 ， 但是别过度 。
你就是你 ， 一个独一无二的自己 ， 只有自己过得好了 ， 你才能去拥有更多 ， 所以把时间花在自己身上 ， 哪怕自私一点也无妨 ， 只有爱好自己了 ， 你才能爱别人 ， 你才能去享受物质和美好的一切 。
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