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大家都追求自己的身材和脸蛋完美 ， 但青春美貌终究是短暂性的 ， 生老病死是每个人都要经历的过程 ， 想要美丽停留时间长一些 ， 就需要早一点开始注重保养 ， 希望大家坚持不懈 ， 不能只是嘴上说一下而已 。
随着年龄不断增长 ， 皮肤衰老速度比较快 ， 尤其三十五岁以后 ， 开始出现长皱纹 ， 长斑 ， 身材走样等烦恼 ， 很多人在20多岁以后就开始抗衰 ， 看起来就像冻龄了一样 ， 皮肤较好 ， 身材也保持得很好 ， 虽然和遗传和有一定的关系 ， 但主要是和自身的生活习惯有关 。
1、节食减肥
减肥是朋友圈永远不会过时的话题 ， 大家永远对自己的身材不满意 ， 但又没有时间 ， 不想靠运动来进行减肥 ， 那应该怎么办 ， 那只有节食减肥 。
很多人为了减肥甚至最后饿得血糖变低 ， 工作不能正常做 ， 最后也得不偿失 ， 因为及时减肥容易出现反弹 ， 还会导致身体出现营养不足木心措 ， 使免疫力逐渐下降 ， 自己也会表现病怏怏 ， 没有精神气持强列 ， 完全没有往日的气色和快乐 。
2、不爱喝水
【衰老 加速衰老行为排行榜出炉，如果你有这些行为赶紧改】每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能 。 美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现 ， 喝够水甚至能改善情绪状况 。 在抗衰老方面 ， 喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤 。 专家建议 ， 每天应喝够6~8杯水 。
长时间缺水可能会导致皮肤造成一定的紧绷感 ， 尤其皮肤干燥 ， 导致皮肤皱纹 ， 色斑增多 ， 每天多喝一些水 ， 但不能以饮料代替水 ， 对身体有不利的影响 。
3、勤洗头
很多人想不到的是 ， 勤洗头不仅仅对身体有一定的帮助 ， 还很容易伤害身体健康 ， 频繁洗头会伤害头发的毛囊 ， 虽然油性发质的女性认为一天不洗头形象会大打折扣 ， 但是毛囊一旦出现伤害 ， 不能分泌油脂 ， 就会导致脱发 ， 出现外在形象受损 ， 使衰老加快 。
建议女性朋友可以2~3天清洗一次头发 ， 及时将头发吹干 ， 如果头发没有吹干就睡觉 ， 也会导致头皮受到损伤 。
4、熬夜
长时间的熬夜对人体健康是不利的 ， 熬夜之后身体器官得不到休息 ， 加上内分泌功能紊乱 ， 有可能就会加速身体的衰老 。 相比同龄人来说 ， 长时间熬夜的人出现衰老的迹象会更加明显 。 因此 ， 平时应该保证充足的睡眠时间 ， 不要总是存在熬夜这种不良习惯 。
5、不运动或者过度运动
虽然运动可以达到新陈代谢的效果 ， 但过度的运动会加快速度的衰老 。 如果我们每天的运动量加大 ， 燃烧的能量过高会更加地加大衰老的程度 。 偶尔锻炼的人员要比长期锻炼的人吸入的氧气要多 ， 随着呼吸的加快 ， 促使新陈代谢的加速 ， 更容易使人衰老 。 大量的剧烈运动会使人感受到心口的疼痛不适 ， 加重器官的负荷运作 ， 影响健康 。
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