阿尔伯特·艾利斯|夫妻关系中的“黄金法则” 和“反黄金法则”
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你有没有过这样的经历？你全心全意地爱着你的丈夫 ， 全心全意为他付出、为他着想 ， 结果他不但不听你的 ， 甚至还可能做出伤害你、背叛你的事情 。
【阿尔伯特·艾利斯|夫妻关系中的“黄金法则” 和“反黄金法则”】你心里完全不能接受他这样对待你 ， 非常生气、非常不甘心 ， 不断在心里问自己、也不断问他：凭什么这么对我！他怎么对得起我！
这个时候 ， 你内心的潜台词是：我那么爱他、为他付出、为他着想 ， 他也应该用相同的爱来回报我、应该用对等的付出来回报你、更应该时时为你着想 ， 但是他却没有做到 。 这个时候 ， 你已经陷入了“反黄金法则”的思维习惯里了 。
什么是“反黄金法则”？什么又是“黄金法则”呢？这是美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的一对概念 。
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“反黄金法则” ， 是说“我对别人怎样 ， 别人就应该对我怎样” ， “我希望别人怎么样 ， 别人就必须怎么样” 。 这是现实中大多数人都在运用着的一套思维模式 ， 也是很多人心理痛苦的一个来源 。
按照“反黄金法则”的思维模式 ， 常常会产生一些绝对化的、不合理的想法和期待 。
你爱他、为他付出、为他着想 ， 他也应该爱你、为你付出、为你着想 ， 甚至会要求他必须爱你、必须为你付出、为你着想 。
这种想法和期待里 ， 使用了“应该”、“必须”这样的词汇 ， 就会对他的反馈形成了固定化的要求 。 如果他没有像你认为的那样爱你 ， 你就会感觉到很受伤、很气愤 ， 会给你带来内心的伤害和痛苦 。 为了减轻自己内心的负面情绪和痛苦 ， 你会通过加强要求和控制的手段 ， 来强制要求他也回报你同样的爱 。
在“反黄金法则”的思维模式下 ， 你忽视了他是一个独立的个体 ， 有他自己的处事风格和行为准则 ， 也有他自己的想法和行为 。 他的想法和行为 ， 不可能完全符合你的想法和期待 。 这就提示着你 ， 需要改变自己的思维模式 。
什么样的思维模式才能让你摆脱这种绝对化和不合理的想法呢？“反黄金法则”的另一面“黄金法则” ， 就是我们需要了解和掌握的思维模式 。
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“黄金法则” ， 是说“要像你希望别人如何对待你那样去对待别人” ， 更通俗地说 ， 就是“你希望别人怎样对待你 ， 你就怎样对待别人 。 ”
你希望丈夫能够爱你、为你付出、为你着想 ， 那么 ， 你就先来用真心爱他、为他付出、为他着想 。
“黄金法则”里 ， 有一个词非常重要 ， 那就是“希望” 。 希望 ， 传达出的信息是：这是你心里想要的 ， 但是你并不强求一个绝对化的结果 。
你希望他能爱你、希望他为你付出、希望他为你着想 ， 你愿意先去爱他、为他付出、为他着想 。 但你也知道 ， 他是一个独立的个体 ， 有他自己的感情、想法 ， 如果他能如你希望的那样爱你 ， 你会很开心；如果他不能如你希望的那样爱你 ， 你可能会失望 ， 但也尊重他的感情和想法、尊重他的选择 ， 你心里清楚 ， 你并不能控制他的想法和行为 。
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很少有人能意识到自己陷入到了“反黄金法则”的思维模式里面 ， 如果一直在这样的思维模式里面 ， 就会形成一个“绝对化的要求”和“绝望痛苦”互相作用 ， 不断升级的恶性思维循环 ， 夫妻关系也会因此而变得越来越疏远 。
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