四、玉米
玉米可促进食欲、促进消化、预防和防治便秘等功效 ， 因为玉米中含大量的膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 所以吃玉米对身体非常有益 ， 也是刮油最猛的食材之一 。
玉米可以蒸、可以煮、可以烤、可以炒 ， 还能用玉米面做菜团子 ， 同样是减肥的好食物 ， 推荐做玉米面菜团子 ， 想减肥的话可以常吃它当主食 ， 少吃米饭、面条 ， 粗粮搭配蔬菜这种吃法 ， 想不瘦都难 。
分享做法：
准备一些蔬菜 ， 比如菠菜、茼蒿、香菇、豆干等 ， 如果有点不太好接受 ， 可以添加鸡蛋增加口感 ， 香味也浓一些 ， 只是制作时用油要少 。 绿叶蔬菜焯水后切碎 ， 其它食材切小后放锅内炒一下 ， 炒软盛出 ， 全部食材放在碗里 ， 放入少许玉米面、白面 ， 搅拌均匀 ， 可以捏成团即可 ， 捏小菜团后放进玉米面里裹一下 ， 用手捏一捏变紧实 ， 放进蒸锅蒸二十分钟就做好了 。
五、红薯
红薯能预防便秘、预防肥胖 ， 常吃红薯不长肉 ， 刮油减脂肪 。 红薯自带甜味 ， 它是减肥食材中最好吃的食物之一 ， 我想很多人都喜欢吃 。
红薯可以煮粥、可以做饼等 ， 怎么做都非常好吃 ， 比如红薯饼、红薯玉米渣粥、蒸红薯、红薯小圆子等 ， 经常变着花样做 ， 怎么也吃不腻 。 推荐做红薯玉米渣粥 ， 两种粗粮搭配 ， 想长肉都难 。
分享做法：
玉米渣有粗有细 ， 按自己的喜好去买 ， 想要做出的粥更浓稠 ， 可以搭配少许大米 ， 都淘洗后倒进电饭锅内 。 红薯去皮洗净 ， 切成稍微大点地块也放进锅内 ， 加适量水盖盖子 ， 点煮粥键即可 ， 等煮好后就可以盛出来吃了 ， 炒一份酸辣土豆丝 ， 再搭配水煮蛋完美 。
以上五种食材都是刮油最猛的 ， 你经常吃吗？如果没有的话 ， 趁现在天气还冷多做着吃 ， 身材会越变越好 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我就请关注我吧 。
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