在目前这种和平的情况下 ， 我们需要太多脂肪吗？不需要 ， 这只会让我们看上去比较肥胖 。
回到我们的主题 ， 所以 ， 当你控制住粥粉面等主食的摄入后 ， 你就制造出了热量缺口 ， 身体所需要的热量＜支出的热量 ， 人体就会开始分解脂肪来获得能量 ， 于是你就开始瘦下去了 ， 运动锻炼也是增加消耗量起到消耗脂肪的效果 。
那么一味的戒除粥粉面真的好吗？
粥粉面其实可以用“碳水化合物”作为名词替代 。
有人觉得那既然碳水化合物是导致肥胖的关键因素 ， 那我从现在开始戒碳水 ， 这不就一直瘦了吗？理论上可行 ， 但是你的身体不行 。
碳水化合物又被称为糖化合物 ， 是人体每日必须的三大营养物质之一 ， 会在人体每日的消耗中占50％-60％的作用 ， 因此它很重要 。
为什么告诉你它很重要？是想说如果你长期戒碳水 ， 会很麻烦 。
1、血糖出现问题 。
在我们的生活中有很多人存在低血糖的情况 ， 我们的人体主要利用的就是葡萄糖 ， 尤其是大脑 ， 如果你长期戒除碳水 ， 久而久之脂肪分解的差不多了 ， 肌肉也分解的差不多了 ， 没有葡萄糖来源了 ， 你就会出现低血糖的症状 ， 常表现为眼前发黑、眩晕、疲惫乏力、反应力迟钝等后果 。
2、中枢神经系统出现异常 。
大脑对血糖是最敏感的 ， 别看大脑只占了不到体重的五分之一、十分之一 ， 但是它对葡萄糖的消耗可以达到20％、30％ ， 这是非常高的比例 ， 因为人需要思考、需要判断 ， 这就需要大脑出力 ， 如果你补充葡萄糖不及时 ， 大脑可能会先死给你看喔 ， 一定要小心 。 大脑缺乏葡萄糖的时候 ， 你会出现反应迟钝、头晕目眩、有缺氧的症状 。
3、运动功能异常 。
这就像加汽油一样 ， 你是一辆车 ， 葡萄糖是汽油 ， 你要行驶起来必须燃烧汽油 ， 可是现在加油口堵住了 ， 油进不来 ， 那你还能开得起来吗？当然不可能啦 ， 所以葡萄糖、碳水的缺乏会导致你的运动功能下降 ， 其中包括男女性的性能力哦 。
4、胃肠道功能紊乱 。
胃肠道是拿来干什么的？吸收的 ， 主要吸收什么？主要消化吸收的对象其实就是碳水 ， 而不是瓜果蔬菜和肉类 ， 如果你长期吃瓜果蔬菜和肉类一定会生病 ， 可是长期吃粥粉面基本不会有胃肠道方面的问题 。
所以 ， 如果你戒除了碳水 ， 可能会对胃肠道造成比较严重的影响 。
1、营养不良 。
骨瘦如柴、面黄肌瘦 ， 从很大程度上来讲可能是主食摄入不够导致的 ， 尤其是现在的女生动不动就学人家戒碳水 ， 完全不按照真正的减肥标准减肥 ， 女性营养不良问题很严重的 ， 会影响月经、生殖等各个方面 ， 所以千万不要随便戒碳水 ， 会出事的 。
最合理的减肥公式因该是怎样？
首先 ， 限制碳水的摄入 。
碳水摄入太多会导致肥胖、高血糖 ， 摄入太少会导致低血糖、营养不良 ， 那么将其控制在合理的范围内不就可以了吗？因此你可以多吃点菜来增加饱腹感 ， 但是要减少主食尤其是碳水的摄入 。
其次 ， 增加粗粮、肉类在食物中的比重 。
第一个好处就是能减少主食的摄入；
第二个好处是能增加蛋白质和膳食纤维 ， 蛋白质有利于生活表现 ， 膳食纤维能促进肠道蠕动 ， 有利于身体排毒、排便 ， 而且还能起到减肥的作用 ， 所以既能保持健康又能减肥的饮食方法真的不心动吗？
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