减脂如何减掉多余脂肪的同时，提升肌肉量？做到4个关键点( 二 ) 有氧运动

第四：补充蛋白质
我们要知道，肌肉的生长离不开营养的补充，而蛋白质可以给身体补充氨基酸原料，促进肌肉的修复跟生长。
因此，减肥期间，我们要重视蛋白质的补充，不要单一饮食，在控制卡路里摄入的同时，多吃一些高蛋白食物。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等食物，身体分解高蛋白食物的时间会更久，可以维持长时间的饱腹感，有效降低暴食几率。

总结：
做到这4个关键点，相信你的体脂率下降的同时，肌肉含量也会有所提升，瘦下来后拥有迷人的身材比例。