错误的节食坏处一
身体表现能力下降
当摄入的能量不足就会消耗脂肪 。 这种说法可以说是对的 ， 但效率并不高 ， 而且很难坚持下去 。 首先 ， 当我们人体吸收的营养不足的时候 ， 我们会感觉到手脚发软 ， 浑身乏力 ， 思考缓慢或者难以胜任脑力类的工作 ， 一整天都会有饥饿感的伴随 。 长期下来不仅影响我们人体的机能 ， 还会因为营养缺乏而产生一些列的疾病 。 我们不能因为一时的美而忽略我们将来的健康 ， 身子变差了之后需要很长的时间调养的 ， 而且很难回复到以前的状态 ， 万一染上了厌食症 ， 对身体的危害是很大的 。 另外我们在节食的过程中导致了工作表现下降 ， 有可能会导致工作的丢失 。 我可以很负责任的告诉你 ， 减肥是挺花钱的 ， 就我来说 ， 我7天清肠中吃饭的费用就相当于2个星期的费用 ， 而且吃都是我自己做的 。 自从我开始减肥了 ， 我才知道为什么外国的胖的大多数是穷人 。
坏处二
营养摄入不足
人体消耗脂肪是有前提条件的 ， 这条件是需要是身体中的各种维生素和矿物质相辅相成的 ， 比如说 ， 要用掉你所吃的淀粉和糖 ， 就需要代谢你吸收进去的葡萄糖 ， 而这个过程中 ， 就需要维生素B1来帮忙 ， 维生素B1是以辅酶的形式来参与糖的代谢 ， 保证每天摄入的主食（淀粉类食物）及糖类在人体内转化为能量而被利用 。 如果没有维生素B1 ， 就算吃了很多饭 ， 你还是浑身没劲 ， 因为连吸收进去的糖分没办法代谢 ， 更谈不上代谢体内的脂肪了 。 此外 ， 脂肪 ， 糖和蛋白质的代谢过程当中 ， 还需要维生素B2（核黄素）B3（烟酸） ， B5（泛酸） ， B6（吡哆素）和B7（生物素）等等的维生素参与（很多维生之间的作用是相辅相成 ， 另外维生素B族对于减少脱发 ， 皮肤的健康和精神病的治疗有很大的帮助 ， 有些时候抑郁症和易怒的产生可能是因为缺乏维生素B族） 。 还需要其他各种不同维生素 ， 没有它们 ， 脂肪代谢速度就会变慢 ， 甚至有可能没法彻底代谢掉 。 换而言之 ， 代谢脂肪的任务越重 ， 这些维生素的需求反而越多 。
另外比如钙 ， 钙促进体内多种酶的活动 。 缺钙时 ， 腺细胞的分泌作用减弱 。 钙还是酶的激活剂 。 人体中血钙升高之后会产生一种名为降钙素的激素 ， 这种激素可以降低进食量 ， 比较适合那些瘦素水平低的人 。 另外 ， 足量的钙特别是离子钙 ， 在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合 ， 阻断肠道对脂肪的吸收 ， 使其随粪便排出 。 此法更适宜于儿童减肥 ， 无任何副作用（不是盲目吃钙哦 ， 详情可以看看我的另外一篇文章） ， 另外在动物实验中发现 ， 缺乏钙的时候 ， 产热能力下降 ， 体温降低 ， 能量消耗减少 ， 脂肪合成酶活性却会升高 ， 这样怎么能减少脂肪呢 。 在人类的调查当中也发现 ， 缺钙的饮食会增加肥胖的风险 。 要想减肥 ， 少了这些日常生活必须的微量元素和维生素是很难达到预期的效果 。
【杏鲍菇 节食减肥有没有用 如何科学的减肥】坏处三
压力增加
有些人在节食减肥的过程中 ， 明明自己已经吃少了很多东西 ， 但是体重并没有很大的改变 ， 有些人甚至还体重增加了 。 那是因为你的心理不停给自己暗示不能吃东西 ， 但是你的身体告诉你他需要进食 ， 所以你在这种左右纠结情况下压力会大增 ， 压力大增的情况下只要进食 ， 人体脂肪转换率就会增加 。 不知道你们身边有没有人因为压力大（例如考试 ， 心理压力 ， 各种项目和论文的deadline）而短期内体重积迅速增加 。 人体有一个机制 ， 当人体处于高压力的情况下 ， 人体的囤积脂肪的能力会上涨 。 在古代增加脂肪数量是能够增加存活的机会 ， 但是放在现代食物充足的情况下人体仍然拥有这种机能 ， 导致现代肥胖率越来越高 。 所以处在紧张压力也是一种长胖的原因 。 压力在我们生活中无处不在 ， 例如一部车从你身边快速的经过 ， 你的心理压力会迅速增加 ， 在之后几个小时后你进食 ， 你的脂肪转换率会大大增加 。
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