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怎样才能不焦虑？
那么 ， 我们该如何让追求虚荣只是幸福点缀 ， 而不是赖以为生的救命稻草、不快乐的源泉呢？
中国有句古话：相由心生 。
当一个人以淡然、宁静的心态老去 ， 即使卸掉妆容素面朝天 ， 也有着独具一格的美感 。
然而在这个快节奏时代 ， 互联网大力渲染容貌焦虑、年龄焦虑 ， 身处其中 ， 我们难免会被放大焦虑 。
这时 ， 该如何平复情绪呢？
一、坚持“我能搞定”练习
当一个人全线崩溃、无力承受的时候 ， 其实也是他成长动力最强的时候 。 心理学家认为：针对焦虑展开行动 ， 有很大几率触底反弹 。
这需要循序渐进 ， 先从小事下手 ， 先解决一些力所能及的问题 ， 比如嘴唇脱皮、皮肤干燥时 ， 涂唇膏、涂抹防晒霜 ， 并且告诉自己：我能搞定脱皮 ， 我能搞定干燥 。
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我们无法对抗岁月蹉跎 ， 但可以解决蹉跎带来的小问题 ， 当小问题逐一得到解决 ， 烦恼也就不会越积越多了 。
行动的过程中 ， 还可以记录下一点一滴的努力与改变 ， 当你发现：那些曾经非常担心的场景 ， 即使真的在你身上出现 ， 也不会给生活造成很大影响 ， 你的情绪就不会被焦虑摆布了 。
二、罗列“我拥有的美好事物”
珂特曼认为 ， 焦虑的源头是我们担心自己可能发生不幸 ， 失去一切美好 ， 即使这不幸并不会发生 。
所以 ， 缓解焦虑的有力方法 ， 就是远离焦虑源 。 拿一张纸 ， 写下你生命中出现的美好的东西 ， 探索这些东西如何让你不那么焦虑 。
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ricaiadus ， pexels
让你开始感到放松和安宁 ， 记住这种感觉 ， 某天当你被诱发焦虑 ， 这种感觉就是你抵御焦虑的盾牌 ， 你可以把它从头脑中提取出来 ， 反复咀嚼 。
三、专注就是力量 。
若你感到过度被焦虑干扰 ， 说明你的注意力被偏移了 ， 离开那些你本该专注的东西——事业、学业、兴趣、理想 ， 投放到焦虑源上面 。
修图可以获得一时的赞美 ， 但只是饮鸠止渴 。
早睡早起、健康饮食、注重保养、锻炼身体 ， 通过专注改变获得成长 ， 才能得到真正的满足 。
如同书籍《如何才能不焦虑》中写的：拒绝被外界声音绑架 ， 根源是做好自己 ， 若一个人能够取悦自己 ， 自然不会被过度贩卖焦虑 。
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美是一种综合性感受 ， 并非只是白幼瘦、A4腰 。
每个人都有与生俱来的独特与阅历 ， 这份不被束缚的“活出自己” ， 便是独属于每个人的美 。
愿你接纳自己最真实的一面 ， 引以为荣 ， 享受超越颜值的自信感！
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