关于什么是“没有关系” ， 陈海贤老师告诉我们 ， 它指的是两个人不再介入彼此的情感生活 ， 不会再激起彼此强烈的爱恨情绪 。
当然 ， 做到这一点不容易 ， 但那是各自疗伤 ， 开启新生活的必经之路 ， 尤其是对于放不下的那一方 。
首先 ， 先给自己一些时间 ， 做不到放不下 ， 也没关系 。
有些人可能因为自己的“放不下”而自责 ， 觉得自己不争气 ， 进而又增加了内心的伤痛 ， 这时 ， 他们要做的是 ， 给自己一些时间 ， “允许”自己放不下 ， 这样反倒可以放下 ， 听起来好像很矛盾 ， 但现实就是如此 ， 因为改变是建立在允许不改变的基础上的 。
“允许”自己“放不下”中 ， 蕴含了对自己的接纳和理解 ， 这会给他们（想要改变的人）提供改变的动力 ， 进而促进改变的发生 。
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其次 ， 明白自己的现在和未来才是最珍贵的 。
当他们愿意给自己一些时间 ， 不再强迫自己一定放下后 ， 他们才有可能做到及时止损 ， 因为他们明白 ， 人不能一直活在过去 ， 而是要看到现在和未来的珍贵 。
当然 ， 这时的“放不下”也是可以的 。
【放不下 为什么有些人分手后，一直放不下？这个原因可能很多人不知道】因为放下与否 ， 不是问题的关键 ， 毕竟那段恋情已经成为他们人生的一部分 ， 彻底割裂和遗忘过去 ， 也不太可能 ， 而问题的关键的是 ， 他们要做到减少过去对当下生活的干扰和消极影响 ， 尽量把人生的过往转化为当下的养料和动力 ， 去浇灌现在 ， 去迈向未来 ， 看到时间的力量 。
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再次 ， 重建自我 。
当他们能够放下过去 ， 接下来要做的就是重建自我 ， 因为当感情破裂 ， 亲密关系中的爱消失时 ， 曾经坚信的“自我”也在随之破裂 ， 这也使有些人在分手后不愿相信爱情 ， 变得小心翼翼 ， 甚至变得冷漠和游戏爱情的原因 ， 所以 ， 他们要将受伤的、破裂的自我重新建立起来 。
当然 ， 重建自我 ， 不是一件容易的事 ， 它需要经历分手之痛的人 ， 能够理性看待恋情中的彼此 ， 跳脱“恋人”的视角 ， 从“人”的视角重新看待自己和对方 ， 也从关系的视角重新看待爱情 ， 然后试着建设属于自己的心理支持系统 ， 进而获得自我成长和自主幸福的实力 。
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写在最后：
或许有人会想 ， 既然分手后一直放不下 ， 倒不如想办法挽回这段恋情 ， 这样做也是可以的 。
其一 ， 他们要确定一个好的复合理由 。
这个好的复合理由 ， 《分手心理学》一书中给了我们答案——是你在分手以后意识到对方身上有很多你真正欣赏的地方 ， ta是你真心想要在一起的人 ， 你想到以后在一起的日子就感到满足和期待 。
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