导读：脸上皱纹斑点丛生 ， 看上去总是脏脏的 ， 白净不起来 。 只靠化妆掩盖不是办法 ， 因为这很可能是黄体酮不足引起的 。 今天分享的主题是如何用黄豆食补黄体酮 ， 花5分钟跟我学会5道食补黄体酮食谱！黄豆和“它”一起煮 ， 隔三差五吃1次 ， 皮肤紧致白回来 ， 才5块钱 。
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美丽是有诀窍的 ， 多数有斑点的女性恐怕还有一个问题 ， 姨妈不着调 ， 这就印证了这很可能是黄体酮不足和气血不足引起的 ， 别只顾着敷面膜、涂化妆品 ， 你还需要内调 。 别小看这两个不足 ， 它们足以让你的皮肤加速衰老 ， 身材走形 。 我们都知道 ， 有了黄体酮的存在 ， 女人可以延缓皮肤衰老 ， 皮肤光滑有弹性 ， 才能美美哒 。 黄体酮对女人来说很重要 ， 还因为黄体酮与气血有着密不可分的关系：黄体酮分泌不足 ， 就会出现气血不足；又因为气血不足 ， 会进一步加重黄体酮不足的情况 。
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很多人有滥用黄体酮调经的误区 。 黄体酮是人体可以自我分泌的物质 ， 食补黄体酮食物 ， 假以时日 ， 皮肤紧致白回来 ， 才是真的美 。 如何食补黄体酮？我们知道 ， 黄豆有“天然黄体酮”的美誉 ， 正确的搭配能让黄豆食补黄体酮的作用更好发挥！接下来分享5种黄豆新吃法 ， 堪比“天然黄体酮” ， 坚持6个月 ， 皮肤光滑了 。
【乌梅三豆汤】
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食材：一人份所需食材有黄豆、黑豆、绿豆、乌梅、冰糖各10克 。
做法：
1.浸泡豆类食材 。 把三种豆子洗净 ， 用清水浸泡2个小时以上 。 这项工作我们可以在前一天晚上来完成 ， 转天一早就可以煮制了 。
2.清洗浸泡乌梅 。 乌梅要多洗几次 ， 这样更容易把杂质清洗出来 。 清净后 ， 用清水浸泡半小时 。
3.开始煮制 。 将事先浸泡好的豆子和乌梅一起加入到砂锅中 ， 加入适量的清水 ， 大小煮开后转中小火慢煮2小时 。 因为此汤可代茶饮 ， 水量可以稍微大一些 。
4.临近程序结束5分钟时 ， 加入适量的冰糖 ， 适当搅动以加快冰糖的融化 。 除乌梅以外的食材及汤水同食 。
【黄豆清炒紫菜头】
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食材：两人份需紫菜头1个、黄豆2把、八角1颗、葱1段、食用油适量、盐适量 。
做法：
1.将黄豆择去坏豆 ， 清洗干净后用常温的水浸泡3小时以上 。
2.将泡好的黄豆冲洗干净 ， 倒入锅中 ， 加水没过黄豆 。 大火煮开2分钟关火盖锅盖焖制15分钟 ， 再重新煮至水沸腾关火焖上一会儿 ， 黄豆的口感就非常软糯了 。
3.紫菜头去皮洗净 ， 切成细丝 。
4.锅中放入葱花和八角 ， 加适量的油爆香 。
5.当葱香和八角香被激发出来后 ， 倒入紫菜头大火翻炒至断生 。 此时倒入黄豆同炒 。
6.大火炒至紫菜头成熟 ， 也可淋入一点清水 ， 炒至水分收干 ， 加入盐炒匀即可关火 。
【双豆小米粥】
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食材：一人份黑豆、黄豆各5克、小米20克、红枣3颗、枸杞子10粒、老红糖5克 。
做法：
1.黑豆和黄豆洗净后提前一天晚上泡 。 黑豆在浸泡时会有些许掉色 ， 属正常现象 。
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