坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？除了变瘦，或有3个后果在等着
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五官看起来养眼出众的雅雅 ， 平常对于自己的形象十分的关注 ， 可是自从生完女儿之后 ， 雅雅发现身材变得越来越差了 ， 想着要赶紧恢复身材 ， 就想着试一试闺蜜推荐的节食减肥法 。
经过几个月不吃晚餐、少吃正餐的努力 ， 雅雅发现身材确实有了好转 。
结果没过多久 ， 雅雅出现了持续性胃疼的症状 ， 长时间不好转 ， 就赶紧到了医院检查 ， 一查竟然是胃溃疡导致的 ， 而原因则是雅雅长期不吃晚餐 。
【 坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？除了变瘦，或有3个后果在等着】
?一、不吃晚餐真的能减肥吗？
关于节食减肥这个话题 ， 一直都是存在不少争议的 ， 很多人想着不吃晚餐来减肥 ， 但真的不吃晚饭能减肥吗？
其实不吃晚餐 ， 非但减不了肥 ， 还可能会导致变胖 。 因为晚饭虽然不吃 ， 但食欲还是会存在的 ， 之后可能吃的更多 。
另外 ， 不吃晚餐之后 ， 饮食质量也会变差 ， 从而会导致体重指数变高 ， 变得更加胖 。
?二、坚持不吃晚餐 ， 你可能会面临这几个后果
以为坚持不吃晚餐就可以减肥变瘦 ， 但或许长期不吃晚餐 ， 你会面临下面这几个后果 。
1.抵抗力下降
长期不吃晚餐 ， 身体各个器官的营养摄入不足 ， 会导致机体免疫力下降 ， 从而更容易被一些疾病盯上 。
2.伤胃
长期不吃晚餐 ， 人一旦饿了之后 ， 胃部会产生胃液 ， 没有食物可消化 ， 就可能会消化胃粘膜 ， 甚至引发胃溃疡、胃癌等的胃部疾病 。
3.消化功能受到影响
长期不吃晚餐 ， 也会引发胃动力不足 ， 从而引发消化不良 ， 时间长了就可能出现营养跟不上、机体免疫力降低等的问题 。
?三、健康吃晚餐 ， 有3点要牢记
不吃晚餐的危害很多 ， 因此一定要重视晚餐 ， 而且要学会正确健康的吃晚餐 ， 健康吃晚餐 ， 以下四点要牢记 。
1.晚餐时间最好在5-7点
很多人吃饭不规律 ， 有的人干脆不吃晚餐 ， 有的九点多、十点才吃晚餐 ， 这都是错误的进食时间 。 建议晚餐时间尽量选择在5-7点之间进行 ， 而且要尽量保证每天都是这个时间段来进食晚餐 。
2.补充营养
晚餐的进食标准 ， 应该看看今天什么营养还没摄入 ， 然后将它们安排到晚餐中补回来 ， 而不是自己喜欢吃什么就一直做什么 。
3.食物多样化
除了补充营养之外 ， 还要保证晚餐食材搭配的多样化 ， 尽量蔬菜、粗粮等都要摄入 ， 适当的多吃新鲜的水果蔬菜 。
?想要依靠不吃晚餐来减肥？劝大家还是戒了这个念头吧！
毕竟长期不吃晚餐 ， 不但有可能减不了肥 ， 还可能会导致抵抗力下降、伤胃、影响到消化功能等 ， 建议选择正确健康的晚餐吃法 ， 尽量保证营养均衡全面 。
参考资料：
[1
长期不吃晚饭的人 ， 现在都怎么样了？看完还是吓一跳！. 邵逸夫医院 .2021-03-21
[2
不吃晚饭减寿 ， 吃太晚会致癌？晚餐 ， 到底该拿它怎么办？.人民日报. 2018-09-30
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