冬奥会结束了 ， 运动员们结束了一次征程 ， 作为“小紧张观众”的我们 ， 也终于松了一口气 。
每次看比赛 ， 心脏都要随着运动员们狂跳 。 多少次 ， 都被他们全身心投入、奋力拼搏的精神所感动 。
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电视屏幕前的我们很想知道的是 ， 这群地表抗压能力最强的人 ， 他们的大心脏究竟是怎么炼成的？
奥运赛场上的奖牌争夺 ， 并不是“60分水平”与“90分水平”的角逐 。 而是“99.8分的选手”与“99.9分的选手”之间的比拼 。
在技巧与能力上 ， 大家的差别非常小 ， 没有一场比赛是赢得轻轻松松的 。 高手过招 ， 强大的心理素质就显得尤为重要 。
我们普通人 ， 虽然没有经历奥运比赛这样万众瞩目的时刻 。 可是每个人的一生中 ， 却有不少属于自己的“奥运时刻” 。
在那些时刻 ， 我们压力倍增 ， 我们恐惧失败 ， 我们无处发泄 ， 我们失眠辗转 。
前两天就有这样一条新闻 ， 知名企业高管因为压力过大 ， 为了发泄压力 ， 盗走了26件衣服 ， 被刑拘四个月 。
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我们不能忽视压力 ， 更不能成为情绪的奴隶 ， 任由其发展 。
从小我们就被教育“压力就是动力” ， 的确 ， 在很多时候压力会给我们带来刺激 ， 让我们有变好的力量 。
可是如果我们觉得自己做不到就是失败 ， 那压力可能就会变成负面的能量 。
我们大多数人 ， 可能都把压力变成了焦虑 。 那么我们的压力 ， 到底来源于哪里呢？
1
“理想自我”与“现实自我”的差异
我们每个人内心 ， 都有一个理想的自我 。 就像小时候幻想成为科学家、超人一样 ， 我们期待自己是与众不同的 ， 是有超凡能力的 。
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如果理想自我与现实相差不多 ， 我们的压力就不会很高 。
可是如果我们对自己的期待过于理想 ， 与现实的差距很大 ， 就形成了一个“压力差” 。
面对这样的压力 ， 我们会觉得自己不够好 ， 也会因为害怕压力变得拖延 ， 或者干脆用刷手机、大吃一顿的方式逃避压力 。
2
“我不够好”的内化心理
从小父母对我们的教育如果是肯定的 ， 充满激励与温暖的 ， 足够正向的 ， 那么我们的内心就会形成一个“我足够好”的认知 。
面对压力时 ， 我们脑海中有一个自信小人儿 ， 它告诉我们努力是为了自己 ， 不管成功与否 ， 你都对自己足够满意 。
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可是如果父母一直对我们高要求 ， 爱打击 ， 那么我们努力的动机就变成了“让别人满意” ， 我们的脑海中就会有一个严厉又挑剔的小人儿 ， 激化我们的压力 。
面对压力时 ， 我们的内心就是：努力是做给别人看的 ， 我害怕做不好 ， 即使做好了也不能得到认可 ， 我无法把压力转换成激励 。
3
过分注重结果
我们把结果等同于对自己的审判 ， 认为考试成绩不好证明自己不够聪明 ， 工作业绩不好证明自己能力不足 ， 人际关系不好证明自己不讨人喜欢 。
因为害怕自己不够好 ， 害怕那个不好的结果 ， 所以在压力面前 ， 我们畏手畏脚 ， 不敢行动 。
在那些紧张的时刻 ， 我们想的不是“走到现在我已经很好了” ， 而是“万一做不好怎么办” 。
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