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如今 ， 生活水平在提升 ， 肥胖几率也在逐年增长 。 肥胖的身躯 ， 意味着身材走形 ， 身体健康也会出现问题 。 为了减肥瘦下来 ， 很多人会选择管住嘴、迈开腿来降低体脂率 。
减肥的人应该知道 ， 单纯的控制饮食减肥 ， 比单纯的健身减肥速度要快得多 。 因为辛辛苦苦健身1小时 ， 消耗的热量只有500大卡 ， 而热量控制的话一天可以少摄入800-1000大卡都没有什么问题 。 相比而言 ， 控制饮食减肥速度会快得多 。
【健身 既然控制饮食可以减肥，为什么要加强健身呢？】
既然控制饮食减肥速度更快 ， 为什么要加强健身锻炼呢？
首先 ， 饮食结合运动的减肥燃脂效率会更快 ， 因此 ， 在控制饮食的同时 ， 我们需要加强健身锻炼 ， 这样才能提升身体的热量缺口 ， 让你更快瘦下来 。
其次 ， 虽然节食少吃可以更快瘦下来 ， 但是过犹不及 ， 过度节食会让你肌肉流失 ， 出现低血糖、闭经等健康问题 ， 肌肉也会跟随着流失 ， 易胖体质也会光顾你 ， 这样瘦下来的身材不持久的 ， 健康也会出现问题 。
所以 ， 饮食管理也要选对方法 ， 并不是吃得越少越好 。 而健康的减脂餐饮食要求：每天的热量摄入不能低于身体的基础代谢值 ， 才能避免身体陷入饥荒 ， 减肥期间 ， 你至少要保持每天的热量摄入在1200-1500大卡之间 。
再者 ， 健身锻炼的方式有很多种 ， 可以帮您强化体质 ， 提升免疫力 ， 健康地瘦下来 。 很多减肥新手会选择有氧运动 ， 比如慢跑、骑行、打球、爬山之类的训练 。
而健身老手会推荐你力量训练结合有氧运动 ， 这样可以有效避免肌肉的损耗 ， 让你保留住肌肉 ， 保持身体旺盛的基础代谢值 ， 让你每天消耗更多卡路里 。
此外 ， 健身加入力量训练的人 ， 瘦下来后身材比例也会更加出色 ， 复胖几率也会下降 ， 有助于维持住好身材 。 因此 ， 减肥健身期间 ， 加入力量训练也是必不可少的事情 。
总结：减肥期间 ， 饮食管理是减肥的一个环节 ， 而健身锻炼也是减肥不可或缺的一个环节 ， 二者缺一不可 。
想要收获一副理想 身材 ， 我们除了选对方法外 ， 还需要保持足够的耐心 ， 坚持足够的时间 ， 才能慢慢瘦下来 ， 收获一副理想的身材 。
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