天才少女谷爱凌曾在电视节目中告白 睡觉等于学习？睡眠学习方法让孩子逆袭
天才少女谷爱凌曾在电视节目中告白 ， 能获得滑雪冠军的是秘密武器的睡觉 ， 她每晚都要睡10个小时 。 她说 ， 睡眠能促进脑细胞和身体的发育 ， 并能温习白天学习的内容 。
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睡觉等于学习？
#高效学习方法#睡眠学习国外早已有实验证实 。 苏联直接选择了2万人居住的城镇开始了实验 。 1967年底开始的两个月里 ， 研究人员要求当地村民在睡觉前打开收音机睡觉 ， 统一规定了睡觉的时间 。 一到深夜 ， 收音机就准时上英语课 。
最终负责这个项目的科学家报告说 ， 这个村子里的村民们在不知不觉中就掌握了1000个英语单词 ， 还可以进行简单的英语对话 。
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心理学家继续研究睡眠 ， 发现人类在半睡眠状态下也被称为假寐状态的时候 ， 大脑的几点“小窗户”会打开 ， 能够接受来自听觉器官的信息 。
如果和小睡中的人反复说话、反复录音（这叫作“暗示”） ， 小睡中的人可以在不知不觉中记住谈话和录音内容 ， 是基于暗示性爆炸性原理的学习方法 。 假寐时的大脑不受外界的干涉 ， 对暗示作用非常敏感 ， 最适合死记外语单词等硬背性质的内容 。
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现实生活中我们可能接触类似这样的事 ，
孩子在学琴 ， 白天练习了很长时间 ， 但是这首曲子没能练习 ， 睡觉的时候 ， 他竟然会弹了 。 这是为什么呢？一种可能性是睡觉期间发生了什么事情 。
这就是因为大脑在人睡觉期间不休息 ， 反复进行白天的训练 。
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好的睡眠的确对学习起到重要作用 。 那么对于孩子来说 ， 有简单的让睡眠提高学习方法吗？
睡前听轻音乐 。 柔和、舒缓、安静、优雅的轻音乐 ， 舒缓情绪 ， 调节身心 ， 舒缓呼吸、心率 ， 达到心平气和的放松状态 。
尽量让孩子在睡前或接近睡觉时间时学习 。 比如说 ， 你上午学的东西 ， 晚上睡觉前一定要间隔十几个小时 ， 忘记一部分 。 因为下午一般都很困 ， 所以最好的时间段反而是晚上 。 睡觉前学习 ， 学习结束后马上睡觉 ， 这个效果最好 。
要持之以恒 。 睡眠学习法可以在不知不觉中简单地学习 ， 但是这样的学习方法是否有效 ， 坚持是很重要的 。 开始学习的话 ， 可能不习惯 ， 也许 ， 你会有这样的学习方法是否有效的疑问态度 。 你坚持学习后 ， 你会很开心地发现 ， 这确实是一种有效而不可思议的学习方法 。
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睡眠不足的孩子因为着急心情不安定 ， 所以上课时不怎么集中 。 如果思考力下降的话 ， 孩子的成绩下降是很正常的 。 而且 ， 父母经常做一些好心坏事 ， 给自己的孩子安排了很多补习班 ， 买了很多课外资料 ， 自己的孩子经常熬夜 ， 长时间精神压力过大 ， 没有及时发现治疗 ， 问题越来越严重 。
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事实证明 ， 睡眠不足不能修复中小学生的青春和健康 。
据国外某研究机构多年的跟踪调查 ， 孩子的睡眠与他们智力的发展密切相关 ， 每晚睡眠不足8小时的孩子61%赶不上学习 ， 39%成绩平平 ， 每晚睡10小时左右的孩子 ， 13%的孩子在学习落后后76%的学生成绩中等 ， 11%的学生成绩优秀 。
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