② 摄入太多的盐会容易引起血压增高 ， 太少则会引起低钠血症 ， 因此一定要控制好盐的摄入量 。
③ 要注意在每日三餐摄入的总能量中 ， 早·中·晚餐的能量比应当是3:4:3.
④ 要做到合理营养（合理营养是指营养素种类齐全·摄入量要合适）
⑤ 食用的营养素要以糖类物质居多 ， 维生素第二 ， 蛋白质第三 ， 脂肪最少 。
【水果 刮油“最猛”的5种食材，聪明人经常吃，减肥的你别再不知道了】⑥ 注意食品安全（注意生产许可的标准以及生产日期和保质期等）
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