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【运动 春季减肥正当时，做好4点，帮你轻松甩掉赘肉瘦出好身材】
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告别2月 ， 迎来了春意盎然的3月 ， 同时我们也应该告别了懒惰的冬季 ， 低下头看看自己肚子上的呼啦圈 ， 看看自己一发不可收拾的大象腿 。 你想到了什么?对的 ， 没错 ， 应该减肥了 ， 为了夏季可以穿上超短裙 ， 春季减肥的黄金期 ， 你可得抓住啦!
这个星期末和家人处于游玩 ， 发现大家都已经脱去了臃肿的棉服 ， 过着“完美身材挑战门” ， 相信这个时候 ， 爱美的女生心理都萌生了减肥的欲望 ， 那么春季来临之际应该如何进行有效的减肥呢?
想趁着春季黄金期减肥的朋友们 ， 这些运动可以做起
跑步：跑步是最常见的运动 ， 也是最简单的一种运动 ， 有慢跑、快跑 ， 适当的跑步可以减轻身体的负重感 ， 这就是为什么兵哥哥她们每天必备五公里 ， 当然我们不需要跑那么远 ， 每天坚持30分钟即可 。
跳绳：千万别小看了跳绳 ， 身体素质不好的人 ， 跳上十几个就会气喘吁吁 ， 我就是其中的一个 ， 所以想要减肥的朋友们平时可以多跳跳绳 ， 跳绳是全身燃脂的一种运动 。
户外骑行：看电视剧大家会发现 ， 一些注重养生的朋友 ， 早上都会选择骑自己车去上班 ， 不但可以消耗我们体内的卡路里 ， 得到减肥、锻炼身体 ， 对保护环境也出了一份力 。
游泳：不知道大家有没有发现 ， 会游泳的人身材都特别的好 ， 这是为什么呢?因为游泳有助于塑性 ， 也是减肥最好的运动方法 。 但是喜欢游泳的朋友们游完以后一定要注意个人卫生哦 ， 以免发生细菌感染 。
以上的这些运动大多数比较适合时间充裕的朋友 ， 对于上班族来说并不是很友好 ， 不知道大家有没有这个习惯 ， 就是每晚洗漱之前总喜欢在瑜伽垫上动上几下 ， 反正我自己是有这样的习惯的 ， 感觉动上一会 ， 浑身都得到了释放 ， 如：
臀桥：别小看这简单的臀桥运动 ， 每组为20秒 ， 做三组 ， 使身体支撑在瑜伽垫上 ， 靠肩部、腿部支撑身体达到水平状态 ， 收紧臀部 ， 胸部 。
空中自行车：平时没有时间骑行的朋友们 ， 利用晚上的时间 ， 就可以做几组空中自行车的的动作 ， 有助于瘦腿 ， 每组20次 ， 共三组 。 喜欢瑜伽运动的朋友们 ， 手机可以拿起来 ， 跟着专业老师后面好好进行学习哦 。
“春季不减肥 ， 夏季徒伤悲” ， 夏季可以说是女生比美比身材的季节 ， 看着人家的马甲线 ， 铅笔腿 ， 满眼的羡慕 ， 别说男生看着走不动路 ， 就我们女生看了也会忍不住多看几眼 ， 那么在春季减肥的黄金期 ， 我们应该注意哪些事项呢?
不管是什么时候进行减肥、保持身材 ， 比不可少的就是注意饮食
这边的饮食我们分为早中晚餐进行详细的说明 ， 早餐：早上的饮食没有什么需要特别注意的 ， 正常吃即可 ， 最好可以吃一个鸡蛋 。 在这边提醒大喜欢吃早饭的朋友们 ， 这是万万不行的 ， 不吃早饭 ， 必有胃病 。 午餐：很多人减肥中午会选择不吃主食 ， 段时间的不吃主食 ， 可能你会发现你变瘦了 ， 但是时间越长 ， 你会发现你反弹得越快 。 因为不吃主食 ， 身体的新陈代谢会变慢 ， 导致体内的脂肪堆积 ， 造成肥胖 。 晚餐：现在的年轻人 ， 晚上都喜欢来上几串串串 ， 总感觉不是串串 ， 一天过的就不完整 。 但是这样很容易导致晚上能量过多 ， 造成能量堆积 ， 很容易变胖 。
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