我们小心挑选去健身房的衣服 ， 以确保我们在其他健身者眼中是好的 。
我们在会议结束后 ， 那些对自己说过或没说过的话捶打着自己 ， 担心同事会认为我们不够聪明或不够有才华 。
我们只上传27张自拍中最好的一张 ， 然后加上一个讨人喜欢的滤镜 ， 得到最多的赞 ， 以证明自己很漂亮、很可爱 。
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电影《拿坡里少年自拍日记》
我们生活在别人的头脑中 。
它只会让我们更严厉地评判自己 。 它让我们的身体不舒服 。 它让我们为自己感到抱歉 。 它让我们按照自己对他人标准的感知生活 。
它让我们感觉不真实 。 焦虑 。 评判 。 不够好 。 不够可爱 。 不够聪明 。 不够漂亮 。
事实上 ， 别人对我们的看法与我们无关 。 他们的意见与我们无关 ， 而是与他们有关 ， 与他们的过去、他们的判断、他们的期望、他们的好恶有关 。
我可以站在20个陌生人面前谈论任何话题 。 有些人会讨厌我的穿着 ， 有些人会喜欢 。 有些人会认为我是个傻瓜 ， 而其他人会喜欢我要说的话 。 有些人一离开就会忘记我 ， 有些人会记住我很多年 。
有些人会恨我 ， 因为我让他们想起了他们讨厌的嫂子 。 其他人会对我感到同情 ， 因为我让他们想起了他们的女儿 。 有些人会完全理解我要说的话 ， 有些人会误解我的话 。
他们每个人都会得到一个完全一样的我 。 我会尽我所能 ， 在那一刻做到最好 。 但他们对我的看法会有所不同 。 这与我无关 ， 而与他们有关 。 不管我做什么 ， 总有人不喜欢我 。 不管我做什么 ， 总有人会喜欢我 。
不管怎样 ， 都和我无关 。
这不关我的事 。
好吧 ， 你可能会想“这一切都很好” 。 “但我怎么能不关心别人对我的看法呢?”
01.
了解你的价值观
了解自己的最高核心价值观就像拥有一盏更亮的手电筒让你穿过树林 。 较暗的光线可能仍能让你到达你需要去的地方 ， 但你会更容易绊倒或误入歧途 。
有了更明亮的光线 ， 你做出的左右、上下、是或否的决定变得更清晰、更容易做出 。
多年来 ， 我一直不知道自己真正看重的是什么 ， 结果我在生活中迷失了方向 。 我对自己的决定从来没有信心 ， 我对自己的言行都提出了质疑 。
【健身房|如何停止精神内耗，不在意他人看法？｜心理自助手册】
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对自己进行核心价值观研究对我的生活产生了巨大影响 。 我逐渐意识到“同情心”是我的最高核心价值观 。 现在 ， 当我发现自己因为担心让父母失望而质疑自己的职业决定时(这对我来说是一个巨大的触发点) ， 我提醒自己 ， “同情”也意味着“自我同情” ， 我可以放自己一马 。
如果你重视勇气和毅力 ， 即使你很紧张 ， 穿着“蹩脚”的运动服 ， 你还是会去健身房 ， 你就不用去想其他健身者对你的看法 。
如果你重视内心的平静 ， 你需要对那些占用你时间的人说“不” ， 而你的工作已经排得满满的了 ， 你可以这样做 ， 而不会觉得他们会认为你是个自私的人 。
如果你重视真实 ， 并在人群中分享你的观点 ， 你可以充满信心地这样做 ， 因为你知道自己在践行自己的价值观 ， 做自己 。
了解自己的核心价值观 ， 以及哪些是你最看重的 。 你的手电筒会因此变得更亮 。
02.
要清楚留在自己的事中
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