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在这个以瘦为美的时代 ， 体重是很多人比较在意的事情 ， 特别是对于一些女性来说 ， 追求身材苗条已经变成生活中非常重要的事情了 。
为了能够减轻体重也是想了各种各样的减肥方法 ， 有些人虽然体重减轻了 ， 但是却影响到了身体健康 ， 然后引起了很多的不适症状 ， 给身体健康带来了很大的威胁 。
那么如何减肥才能不损害身体健康呢？通过这篇文章来了解一下这个问题 。
减肥要避免以下这些误区 。
1、不要只吃蔬菜
很多人在减肥了时候为了减少脂肪的摄入 ， 会选择只吃蔬菜不吃肉类食物的方式 ， 其实这种做法是错误的 。
如果不摄入肉类食物 ， 体内就会缺少脂肪 ， 其他的食物摄入以后所产生的热量很容易以及体内转化为脂肪 ， 人会很容易产生饥饿感 ， 食欲会增加 ， 就会引起脂肪的囤积 。
2、只吃肉类
平时如果只吃肉类不摄入蔬菜的话 ， 也是不健康的 ， 人体会缺乏能够促进消化的膳食纤维 ， 以及一些人体所必需的维生素 ， 不仅容易造成脂肪的堆积 ， 还会对身体健康造成影响 。
3、只吃水果
还有一些减肥的人为了减少糖分的摄入 ， 平时只吃水果不吃饭 ， 有些水果中糖分的含量确实不同 ， 减肥的初期可能会达到很好的效果 ， 但是会导致其他的营养物质摄入不足 ， 也是很难减肥成功的 ， 还会很容易产生饥饿感 ， 减肥以后也会很容易发生反弹 。
4、服用减肥药
还有一些人会通过服用减肥药物的方式来减掉脂肪 ， 是药三分毒 ， 并且很多药物并不具有合格证 ， 还会含有一提到有害物质 ， 如果长期大量服用 ， 会对身体健康造成很大的威胁 。
那么怎么做才算是健康减肥呢？
1、管住嘴
平时要控制好自身的饮食量 ， 不可以没有节制 ， 要减少摄入高热量的食物 ， 如巧克力、蛋糕等 ， 最好是能够制定一个合理的膳食表 ， 每天摄入足够的营养物质 。
还要做饭肉类与蔬菜的平衡 ， 苹果和黄瓜是很好的有助于减肥的食物 ， 还可以适当食用一些粗粮也是有助于消化的 ， 对于减肥也是很有帮助的 。
2、迈开腿运动是燃烧热量最好的方式 ， 每天坚持进行有氧运动 ， 如泳游、慢跑等；
坚持半个小时以上也可以很好的燃烧热量 ， 需要注意的是不要剧烈运动或是过度运动 ， 以免损害到身体健康 。
由此可知 ， 对于想要减肥的人来说 ， 要避免上文提到的减肥误区 ， 以免损害到身体健康 。
其实最好的减肥方式就是上文提到的管住嘴、迈开腿 ， 还要坚持 ， 合理的搭配饮食 ， 坚持适度的运动是最健康的减肥方式 。
当然平时还要注意保持充足的睡眠 ， 因为经常熬夜也会很容易引起肥胖 ， 还要保持一个良好的心态 。
【运动 减肥要避免这4个误区，否则不仅无效，还可能损害到身体健康】另外还要注意的是并不是所有人都适合减肥 ， 如发育期的孩子如果减肥 ， 会很容易引起发育不良 ， 孕妇如果减肥 ， 会影响到胎儿的生长 ， 低血糖的人如果减肥 ， 很可能会引起晕厥 ， 是非常危险的行为 。
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