【菠菜 产后第2周妈妈这样吃，乳汁丰富还能瘦身，气色更红润】
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文|菁妈
生完孩子第2周 ， 大多数妈妈已经从医院回到了家里 ， 在家里面吃什么都比较方便 ， 但是做什么吃却成了很多照顾产妇的爸爸或者婆婆忧心的事情 。
产后第2周是妈妈顺利进行母乳喂养 ， 产后恢复瘦身的关键时间 ， 吃对了对妈妈和宝宝都大有好处★产后第2周吃对了 ， 乳汁丰富 ， 营养均衡
妈妈吃什么孩子就吃什么 ， 妈妈吃对了有吃才能丰富 ， 才能满足孩子生长发育的需求 。
孩子在产后第2周 ， 身体的生理性体重下降已经停止 ， 体重在快速的增长 ， 以一天一两的速度在增长体重 ， 身高也在快速的增长
这时候妈妈母乳不足或者营养不均衡 ， 就会影响到孩子的健康 。
而妈妈饮食均衡 ， 乳汁丰富 ， 营养均衡 ， 能够让孩子吃得好 ， 睡得香 ， 长得快 ， 更健康 。
★第2周吃对了 ， 妈妈还能瘦身
产后第1周 ， 妈妈身体主要是进行相关脏器的修复 ， 到了第2周妈妈就能够下床稍微活动一下躯体 ，妈妈身上的脂肪就会源源不断地通过乳汁传递给孩子 。
妈妈在饮食上稍微注意一些 ， 还能够控制住体重 ， 慢慢地瘦身 。
★第2周吃对了 ， 妈妈气色更好
产后第2周 ， 恶露明显减少 ， 由暗红色变成浅红色 ， 这时候饮食上注意补气血 ， 能够让妈妈因为生产导致的脸色苍白慢慢得到恢复 ， 气色会更红润 。
★第2周吃对了 ， 妈妈不容易腰酸背疼
很多妈妈说月子坐不好容易腰酸背疼 ， 这其实是因为妈妈在坐月子期间经常会抱着孩子哄睡觉 。
还有一种可能就是坐月子的时候钙没有补充足 ， 导致身体骨骼的钙会通过乳汁 ， 给了新生儿 ， 而妈妈骨骼里面的钙量不足引起骨质疏松 ， 腰酸背疼 。
所以妈妈在产后第2周饮食增加钙的摄入 ， 能够让妈妈的骨骼更强壮 ， 避免腰酸背痛 。
产后第2周妈妈的饮食如此重要 ， 那要怎么吃呢？明星月嫂告诉你《跟金牌月嫂坐月子》就对妈妈产后第2周的食谱进行了详细的推荐 。
◆什锦果汁饭
用苹果丁 ， 菠萝丁 ， 葡萄干 ， 核桃仁 ， 鲜牛奶 ， 大米来给妈妈们做饭 。
这里面还有丰富的维生素 ， 以及优质的蛋白质、钙 ， 更有碳水化合物 。 而且奶香的果汁饭可以让妈妈提高食欲 ， 调理胃肠 ， 还能够让乳汁营养更均衡 。
◆鲜花鱼肉粥
大米 ， 草鱼 ， 猪骨 ， 猪骨头的香 ， 鱼肉的嫩滑 ， 再加上大米的软 ， 能够健脾益气 ， 养血壮骨 ， 生精下乳 。
妈妈吃得香 ， 孩子也能吃得香 。
◆桑葚枸杞猪肝粥
桑葚 ， 枸杞 ， 猪肝都可以补血 ， 特别是猪肝里面含有丰富的维生素A和高含量的铁 ， 不仅可以帮助妈妈预防产后夜晚识物不清楚 ， 还能够帮助妈妈补充生产时流失的铁 。
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