周老师温馨提示丨春季塑形⑥大误区！
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【心灵物语】
“身材”是一张名片
有时它可以反映你所生活的层次
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这是个以貌取人的时代 ， 没有人想要透过你臃肿的身材 ， 去发现你优秀的内心 。 你的身材 ， 就是你的名片 。 它能折射出你内在的品质、性格、生活、习惯……千万别因身材让人看低了你的层次 。
近日 ， 气温逐渐回暖 ， 面对即将到来的温暖春天和各色漂亮春夏服装的诱惑 ， 很多女孩都暗下决心减肥 ， 就从今天开始 。 可是 ， 你的塑形方法用对了吗？来听听周老师的温馨提示 ， 让你少走弯路！
错误塑形观 1：营养太多导致肥胖
这真是个误会 。 体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸 。 而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉 。 赶快享受吃的乐趣 ， 否则 ， 就算你天天素食 ， 体内脂肪也会慢慢积蓄 ， 越攒越多 。
错误塑形观2：慢跑30分钟有效减肥
慢跑虽可达到有氧锻炼的目的 ， 但从慢跑中获益的 ， 很可能不是你的体型 ， 而是你心脏 。 只有运动的时间超过大约40分钟 ， 人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量 ， 随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的量最高可达总消耗量的85% 。 可见 ， 短于40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 ， 所以 ， 把慢跑进行到底——超过40分钟!
错误塑形观3：盲目模仿他人成功经验
适合她的 ， 未必适合你 ， 可以说90%不适合 。 为什么很多人参照网上的塑形成功经验 ， 效果并不好 ， 原因就是不适合自己！老师指导过的众多位塑形学员 ， 几乎每个学员的情况都不一样 ， 所以塑形方案也一定会不一样 。
错误塑形观4：找各种月瘦20斤的方法
不是说没有人做的到 ， 而是极少数人能做得到 ， 这跟个人的脂肪代谢能力、体重基数、体质、肥胖类型、性格、意志力、情绪、目标感等等有很大的关系 ， 需要特定的条件 ， 比如需要异于常人的忍耐力和目标感 ， 一般人几乎不可能做到这个目标 ， 你的身体也未必能承受 。
错误塑形观5：少吃多餐才能减肥
少吃多餐才能减肥！这样吃风险很大 ， 少吃多餐很容易刺激食欲 ， 现在的食物这么好吃 ， 真的一吃就停不下来 。 还有很多人觉得挨饿就是节食 ， 一饿就觉得慌 ， 马上要拿点东西来加餐 。 但是减肥期间 ， 我们要学会享受空腹的感觉 ， 很简单的道理 ， 空腹才能燃脂 。 吃东西不仅刺激胰岛素 ， 让你合成脂肪 ， 还会刺激食欲 。 只有减少进食频率 ， 延长空腹时间 ， 低胰岛素水平才能帮助你燃脂 。
错误塑形观6：少吃多动就能瘦的快
身体的本能是让你活着 ， 你吃的越少、动的越多 ， 一旦到了威胁生存的点 ， 身体就会传递信号 ， 多摄入营养、多休息 ， 你就会觉得更饿、更累 ， 更不想动 ， 超想吃东西 ， 而且是高热量的东西 。 身体是个复杂的机体 ， 不是简单的热量公式计算 ， 更不是吃的越少、动的越多 ， 就瘦的越快！
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