回家之后 ， 第二天 ， 腿有点酸疼 ， 我以为就像是平时跑步过量一样 ， 休息几天就好了 。 但到第三天 ， 情况更严重了 ， 腿必须要伸直 ， 稍微弯一点 ， 就会非常疼 。
那天下午 ， 我挂了一家医院骨科的号 ， 医生让我去做血检和尿检 。 我当时还纳闷：“不是骨科吗 ， 怎么还要做血检和尿检” 。
但本应该第二天才能拿到的检查结果 ， 医生还办了加急 ， 一个小时就出了结果 ， 确诊是“横纹肌溶解” 。 医生解释说 ， 这种病在运动过量的人当中很常见 ， 就是横纹肌溶解以后一些成分进入血液 ， 不得不通过肾脏大量排出 ， 很多病人会尿血 ， 甚至出现急性肾功能衰竭 。
一听到这儿 ， 我慌了 ， 赶紧问医生应该怎么办 。 医生给我拿了200多块钱的药 ， 让我回家休养 ， 叮嘱说 ， 一旦觉得情况严重 ， 就立即到医院挂急诊 。
我回去之后 ， 觉得情况在变严重 ， 立刻挂了另一家大医院的急诊 ， 做了更全面的检查 ， 检查结果一样 ， 是横纹肌溶解 。 他们的治疗方法是输盐水 ， 同时大量喝水 ， 快速排出溶解的物质 。 医生说 ， 每天要补充5L-8L的水 ， 当时我的床位旁边 ， 摆了10瓶水 ， 整整一排一直喝 。
就这样 ， 一边输盐水 ， 一边大量喝水 ， 5天后情况才有所好转 。 这次进医院 ， 前前后后花了3000多元 ， 又扔进去了一张健身卡的钱 。
后来 ， 我上网搜了一下 ， 短期内运动过量 ， 导致横纹肌溶解的案例有很多 ， 动感单车更是高发区 。 普通人根本想象不到 ， 骑动感单车 ， 还能骑出内伤 。 但健身房教练在明知道现场有新手的情况下 ， 也没有进行任何风险提示 ， 我觉得 ， 健身房也是有责任的 。
这之后 ， 我三个月都没再去过健身房 。 但锻炼还是必须的 ， 只是肯定不敢再强迫自己过量运动 ， 一定会循序渐进 ， 慢慢来 。
两年换了3个私教 ， 还是没能练成“型男”张涛 | 26岁 医美行业从业者
我朋友身高175cm ， 起初体重只有一百零几斤 ， 后来通过健身 ， 变成了肌肉男 ， 非常有型 ， 可以当服装模特那种 ， 我很羡慕 ， 就让他带我去健身 。
那是我第一次接触健身房 ， 是一位私教教练自己开的私教工作室 。 当时可能工作室不景气 ， 来个学员不容易 ， 我第一次体能测试 ， 教练给我整猛了 ， 造成手臂肌肉拉伤 ， 一周不能打直 。 我还感叹“难道没开始 ， 手臂就废了？”后来恢复以后 ， 我报了课 。 280元一节 ， 报了12节课 ， 一周去3次 。
因为一直没看到效果 ， 我中间又换了一位“知名”教练 。
他是主攻康复性训练的教练 ， 据说是某明星没出名前在成都的私教 ， 现在手里的客户都非富即贵 ， 当时我一听就被吸引了 ， 他给我分析得头头是道 ， 感觉非常专业 。 但收费相对偏高 ， 友情价320元一节课 ， 我一次性交了7000多元 。
他给我制定的训练是有氧+反关节韧带训练 ， 练得特别痛苦 。 更重要的是 ， 他时间不固定 ， 我健身需要配合他的时间 ， 很多时候 ， 我得中午休息时打车去训练 。 而且他非常严格 ， 我只要迟到 ， 就要平板支撑3分钟 ， 或者做下蹲 ， 不管体力跟不跟得上、时间来不来得及 。 同时 ， 训练时也不聊天 ， 必须全程跟着他的节奏来 。
我坚持了两个月 ， 还是没有看到增肌效果 。 于是又换了一家 。
因为是在家附近 ， 这家我坚持得最久 ， 下班就去 ， 一周四次 ， 我坚持了一年时间 。 刚开始也请了教练 ， 后来自己也会一些方法了 ， 就开始自己练 。 这家健身房 ， 有自己的餐饮部 ， 每天就按照教练发来的健身餐去吃 。
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