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先和大家做个小测试 ， 主动摸下自己的肚子 ， 若一马平川体重又在健康范围之内 ， 说明你可以继续保持 。 相反 ， 肚子鼓得就像“将军” ， 要考虑下是否要开始改变现在的生活习惯？
为什么肚子突然间大起来了？
被证实和多种因素有关 ， 包括错误的饮食：生活压力大 ， 由于工作的繁重 ， 大多数人开始选择在外就餐 ， 早餐、午餐、晚餐几乎都被外卖承包了 。
有的时候还会两餐合并成一餐 ， 出现暴饮暴食的情况 。 如此 ， 就是再健康的胃部也容易出现各种各样的问题 ， 特别是吸引人味蕾的高脂肪食物 ， 当肠胃消化不掉的脂肪慢慢堆积在肠道内 ， 腹部脂肪大大增加 ， 最终体现在“大肚腩”上 。
【运动 如何轻松甩掉大肚腩？2个信号暗示你要减内脏脂肪了，做好2件事】
不良的生活方式：久坐还不运动 ， 有太多人喜欢一坐就是一整天 ， 一方面找借口忙而不去运动 ， 另一方面腹部长期处于堆积脂肪的状态 ， 无法充分的燃脂 ， 于是大肚腩就渐渐形成了 。
同时 ， 还和人的压力过大有关 ， 压力过大会迫使人们增加食欲 ， 建议大家要控制住 。
如何减掉肚子上的肥肉？
这还真不是一件简单的事情 ， 最重要的是需要大家持之以恒的动力 。 有的人为减肚子要靠局部减肥 ， 比如要想减腹部那么最适合仰卧起坐 ， 尤其全身上下只有肚子胖的人 ， 可你知道这项运动如果做不好潜在危险还要更大 ， 包括姿势不对 ， 硬抱着脖子还可能伤到颈椎的生理弧度 ， 腰痛的人更不要轻易做这项运动 。
反而要想减掉局部脂肪 ， 也需要大家做全身运动 ， 包括跑步、跳绳、划船、游泳等 ， 燃烧卡路里较多 ， 还能锻炼出腹肌 ， 让你的身材更加迷人 。
适当的减脂饮食：要想减肥需远离高脂高盐饮食 ， 更不要盲目减肥 ， 配合运动方式 ， 应增加蔬菜、水果、富含蛋白质的食谱 ， 包括鱼、蛋、奶等 。
如果你是刚开始减肥 ， 饮食不要减掉过多 ， 采用循循渐进的方式 ， 如从之前的每餐十分饱 ， 换成七分饱 ， 中间饱腹感差 ， 可以用低热量高营养的食物代替 ， 如新鲜蔬菜水果、奶制品、豆干、牛肉干等 ， 以防饥饿感增加 ， 不利于正餐控制量 。
期间一定要避免大鱼大肉的方式 ， 特别是肥肉 ， 包括五花肉、牛腩、肥牛、羊肉卷 ， 只会让你的减肥计划前功尽弃 。
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