而偶尔轻断食 ， 不仅可以让人的身体处于饥饿状态 ， 而且可以降低身体的消化负担 ， 有助于提高神经兴奋性 ， 集中注意力 ， 激发想象力 ， 增强记忆力 ， 对于提升人的创造力 ， 预防老年痴呆都有不小的帮助 。
除此之外 ， 轻断食的好处还有很多 ， 比如有助于改善消化系统功能、降低血脂、促进排便、预防便秘等！但是 ， 轻断食 ， 一定要结合自身的健康状况 ， 遵循科学的方法 。 比如周一到周五 ， 正常饮食 ， 周六周日少吃或者不吃东西 。
或者是周三、周五少吃或者不吃 ， 其他时间正常饮食 ， 总之 ， 轻断食很容易操作 ， 只要一周有一两天时间是少吃 ， 就是轻断食！
什么人不适合轻断食？轻断食虽然有很多好处 ， 但是并不是所有人都适合 ， 如果本身就营养不良 ， 或者患有基础疾病 ， 消化系统疾病等 ， 那么就不要随意尝试轻断食 ， 要咨询专业医生的意见 ， 再做决定 。
此外 ， 即使是肥胖或者营养过剩的人群 ， 也要对自己的身体条件、健康状况、工作强度、饮食习惯等 ， 做一个系统的评估之后 ， 再选择适合自己的轻断食方式 ， 要掌握科学的方法 ， 不要想断食就断食 ， 完全不考虑自身的实际需求 。
总之 ， 轻断食的好处有很多 ， 有助于减肥、排毒、降脂、提高大脑功能 ， 有利于延缓衰老 ， 延长寿命 ， 但是 ， 一定要因人制宜 ， 根据自身的健康状况和营养需求 ， 适当地进行轻断食 ， 并根据身体反应 ， 做出及时的 ， 针对性的调整！
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