郁金香抗抑郁 抑郁的我们需要多巴胺，也需要内啡肽。( 二 )
在跑步中有些人会到达“跑步高潮”这个阶段 ， 这时候他们并不会感觉到跑步有多累 ， 相反身心更加舒服 。 这也是内啡肽的作用 。 就是我们所说的过了“极点” ， 越跑越爽的感觉 。
多巴胺和内啡肽的区别
内啡肽是由垂体和中枢神经产生的多肽 。 内啡肽的主要功能是缓解压力和减轻疼痛感 。 内啡肽的活动性很强 ， 它会引起多巴胺的分泌增加 。
多巴胺的分泌是由氨基酸酪氨酸合成 ， 多巴胺在体内有多重作用 ， 改善情绪 ， 增强身体运动和提高神经敏感型 。
另一种说法是：多巴胺的产生靠刺激和奖赏 ， 是外界驱动；而内啡肽的产生靠的是心血和汗水 ， 是内在驱动 。
多巴胺负责带来“快感” ， 内啡肽负责带来“幸福感” 。
这也像打游戏 ， 我们在游戏里不断的闯关升级 ， 每闯一关 ， 每打一怪就得到一份奖励 ， 于是我们乐此不疲 ， 可以一直玩下去 。
但是如果直接把大奖放在我们面前 ， 我们反而没兴趣了 。
因此让我们上瘾的并不是快乐（多巴胺）本身 ， 而是不断地得到快乐（多巴胺）的过程 。 让我们孜孜不倦/永不懈怠的 ， 不是奖励本身 ， 而是奖励机制 。
我们的快感不是来自于快乐本身 ， 而是快乐来临的感觉 。
然而最关键的一点在于：人产生快感的阈值是会不断升高的 。 一个人要想一直获得快感 ， 就得不断加强刺激的程度 ， 你需要被更持续、更强烈的刺激 ， 才能继续获得快感 。
处于高层次的人 ， 越善于用补充型的方式来寻求快乐 ， 比如跑步、阅读、学习 ， 结交高人等等 ， 他们善于制造内啡肽 。
补充型的快乐却是长期坚持的结果 ， 刚开始的时候会觉得很不适应 ， 因为非常反本能 ， 但是一旦过了临界点 ， 就会形成一种习惯 ， 让我们不断超越自己 ， 因此优秀是一种习惯 ， 而不是一种结果 。
抑郁的我们需要多巴胺 ， 也需要内啡肽
当人体的分泌机制降低的时候 ， 除了药物补充 ， 我们还可以通过其他机制来激发人体的快乐因子的分泌 。 如谈一场恋爱 ， 经营一段美好的亲密关系 。 获得良好的家庭支持系统等等 。 当然 ， 学会与人相处 ， 经营好良好的亲密关系和亲子关系 ， 是需要不断地学习的 ， 把生活拉回正常轨道 ， 让家庭充满温暖和放松 ， 而不是针尖对矛头 。
从事能让自己产生心流的工作 ， 找到自身的价值点；从事自己擅长的工作 ， 并从中获得成就感 ， 让心情愉悦 ， 从而持续输出快乐因子 。 坚持运动、规律生活 ， 养成良好的生活习惯 ， 保持情绪稳定 ， 抗击抑郁 。 也许有一天 ， 会不再需要外界药物的补充 ， 自身已是圆满 。
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