又被宋慧乔惊艳了！ 37岁直接美回了27岁！
不管小编刷几遍《太阳的后裔》 ， 总是会被柳大尉撩的死去活来 。 看到柳大尉的图片就小心心直扑通扑通直跳 。 看着乔妹和宋仲基甜腻腻的爱情 ， 结果都给腻死 。 不仅被宋仲基撩 ， 还要被乔妹给撩 。
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最近 ， 小编又看了宋慧乔主演的《男朋友》 ， 剧中 ， 她还是那种极具现代感的知性美女 ， 很令人着迷 。 她的气质 ， 都是骨子透露出来的 ， 无法比拟的气质 。
想要变美 ， 也不一定是只有到韩国整容才会变美的 ， 今天小编就介绍1个不花钱就能变美的小技巧 ， 让你在不知不觉中慢慢提升自己 ， 只要你能够坚持 ， 你就会会发现自己的气质提升了好几个档次哦!!一起练习起来!!
【体式又被宋慧乔惊艳了！37岁直接美回了27岁，这组瑜伽让她重走青春】1.平板支撑式
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平板支撑式 ， 是一个锻炼核心力量的体式 ， 一般用于腹部塑型 ， 练习平板支撑式 ， 需要将肩部、背部、臀部、腿部放在一条直线上 ， 身体以脚尖、伸直的手臂支撑 ， 所以被称为平板支撑式 。 习练这个体式 ， 能够帮助你强化胸部力量 ， 使胸部自然坚挺；同时帮助去除腹部的赘肉 ， 提高臀线 ， 去除腿部多余脂肪；收紧核心力量 ， 平坦小腹；紧致双臂线条 ， 消除拜拜肉；特别适合久坐和长期使用电脑人群练习 。
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练习方式：
A. 准备垫子 ， 两手支撑在垫子上 ， 腿部向后伸直 ， 两手臂伸直 ， 肩部下沉 ， 背部延展伸直 ， 脊柱延展；
B. 腹部内收 ， 腰部挺直 ， 臀部中位 ， 头部摆正 ， 身体成一条直线 ， 坚持1分钟以上 。
体式注意事项：
A. 臀部不要翘臀 ， 腿部不要弯曲 ， 手臂不能超伸 ， 肩部不能夹起 。
B. 胸腔不能耸肩 ， 腰部不能下榻 ， 维持体式要坚持1分钟以上 ， 每1分钟后可以趴下休息10秒 ， 每次重复次数在10次以上 ， 每天需要慢慢增加体式的时长 。 不能停留在1分钟不变 。
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习练瑜伽的方式有很多 ， 只要你能够找到一种属于自己的店、适合自己的方式 ， 你就能够达到你想要的结果 ， 我们每天分享的瑜伽体式 ， 各种方式的都有 ， 只要你能够坚持 ， 你就一定能够看到你想要的结果 ， 加油哦！
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