简单瑜伽动作，瘦身又养身，练一练神清气爽！
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1、站立侧踢腿
站立双腿与肩宽 ， 双手放于胸前 ， 侧踢腿 。
2、站立腿伸展
山式站立 ， 吸气双臂向上举 ， 呼气右腿向上伸展 ， 左手向下碰脚尖 。
【 简单瑜伽动作，瘦身又养身，练一练神清气爽！】
3、扭转金字塔式
站立双腿打开约2倍肩宽 ， 吸气双臂平举 ， 舒展肩宽 ， 呼气背部向前往下伸展 ， 左手轻碰右脚踝 。
4、战士一式
山式站立 ， 右腿向后一大步 ， 脚掌内扣 ， 屈左膝 ， 保持小腿垂直地面 ， 双手叉腰 ， 吸气 ， 双臂向上伸展掌心相对 ， 打开胸腔 ， 背部挺直 。
5、变体幻椅式
山式站立 ， 双手向前平举 ， 假装身后有把椅子 ， 臀往下坐 ， 大腿与地面平行 。
6、平板下犬式
平板支撑 ， 吸气 ， 双臂推动身体臀部上提 ， 伸直双腿 ， 呼气还原平板支撑 。
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