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本文转自：安徽共青团激情是一种非常可贵的动力。|如何拥有源源不断的行动力？( 三 )


我们只是在用这些信息填充感官 ， 让我们感觉时间被填满 ， 产生「我正在消磨时间 ， 获取反馈」的满足感 。
这就会导致我们的注意力越发地游离于真实的生活之上 ， 从而更难去关注和察觉到自己内心的反馈和声音 。
因此 ， 一个有效的做法就是：试着去沉浸到你正在做的事情上 ， 忠实地观察和记录下你内心的情绪、感受和反馈 ， 问一问自己：
●我对它的感受是什么？
●在做这件事的过程中 ， 我感到开心吗？
●我得到成就感了吗？
●我是真的愿意继续去做这件事 ， 还是只是把它当成打发时间的无聊之举？
如果觉得上面这三个问题不太足够 ， 你还可以从三个角度来进行感受：
●这件事情能够带给我乐趣吗？
●这件事情能够创造任何价值吗？
●这件事情是我所擅长的吗？
如果有些事情 ， 你无论如何都觉得非常无聊 ， 找不到任何乐趣、价值和成就感（比如枯燥的工作） ， 那么 ， 你要做的是想办法去压缩花费在它上面的时间 ， 从而腾出时间 ， 去尝试新的、能够带给你这三者任何之一的收获的事情 。
也就是说 ， 你需要转变自己的思维 。 从：
「终于干完今天的工作了 ， 让我休息一下吧」
转变成：
「终于干完今天的工作了 ， 我终于有时间可以去尝试别的新鲜事情了！」
然后 ， 在尝试的过程中 ， 记住去沉浸、感受和体验 ， 找到属于自己的「甜蜜点」 。
这会是你「重生」的开始 。
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本文转自：安徽共青团激情是一种非常可贵的动力。|如何拥有源源不断的行动力？
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第二个有效的原则 ， 是「延展」 。
什么是延展呢？你可以这样理解：你和外部世界之间 ， 是一种互相压制、互相倾轧的关系 。 外部的世界在不断地蚕食着我们的空间和领地 ， 企图把我们束缚在一片小小的空间里 ， 让我们陷入熟悉的、慵常的日常生活之中 ， 变得麻木而僵硬 。
所以 ， 随着时间推移 ， 大多数人的生活轨迹会变成什么样呢？在一个熟悉的地方上班 ， 做着熟悉的工作 ， 每天去熟悉的场所吃饭 ， 下班后过着熟悉的、规律的生活……
我们慢慢地会被生活所同步 ， 失去对生活的激情 ， 成为被本能和习惯驱使去行动的螺丝钉 。
所以 ， 我们要做的 ， 就是对抗这种压制、倾轧的力量 ， 去延展开我们的眼睛、大脑、手臂 ， 去接触更多的可能性 ， 打开更广阔的世界 。
如何抵抗这种惯性的力量呢？你可以从「日常生活的陌生化」开始 。
最简单的一些做法如：
●换一条路线去上班和下班；
●用不同的方法完成每天的日常工作；
●给每天定一个小小的目标 ， 并坚持去完成（比如：今天要帮助一个陌生人）；
●下班后或是周末 ， 换一种消遣的方式……
这些小技巧 ， 可以有效地帮助你 ， 从日常生活的习惯模式中挣脱出来 ， 开始真正地去感受生活本身 。
然后 ， 下一个步骤 ， 是做一个「挑战清单」 。
什么意思呢？简单来说 ， 你先拿出一张纸（或新建一页笔记） ， 在上面列出所有你想做、但因为种种原因一直没有去做的事情 ， 然后 ， 安排到日程里面 ， 试着去做 。
打个比方：比如 ， 你想动手为家人（伴侣或孩子）做一个礼物 ， 但一直因为手艺不好而搁置着 ， 那么 ， 不妨把它提上日程 ， 预估一下：学习要多久 ， 练习要多久 ， 买齐材料要多久 ， 做出来要多久 ， 然后落实到日程表和任务清单里面 ， 一点点去做 ， 让自己每天都完成一个小任务 。

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