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本文转自：安徽共青团激情是一种非常可贵的动力。|如何拥有源源不断的行动力？( 二 )


这也许才是一种更加难得、也更关键的素质 。
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本文转自：安徽共青团激情是一种非常可贵的动力。|如何拥有源源不断的行动力？
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那么 ， 这种激情来自于哪里呢？
很多人有一种误区：我要先找到我喜欢的事情 ， 然后才可能投入激情去从事它 。
这种想法当然没有错 ， 但问题是：我们并不那么容易找到自己喜欢、愿意全身心投入的事情 。 大多数人可能为了谋生 ， 或是囿于现实条件 ， 不得不暂时做一些枯燥、无聊、自己不感兴趣的事情 。
这就很容易陷入一个怪圈里面：
●我现在做的是我不喜欢的事情 ， 所以我对生活没有激情 。
●因为我对生活没有激情 ， 所以我感觉不快乐 。
●因为我感觉不快乐 ， 所以我把闲暇时间用在娱乐和消遣上 ， 来抚慰自己的心灵 。
●因为闲暇时间都用来消磨和打发了 ， 所以我没有时间去尝试新的事情 。
●那么 ， 我就只能继续做不喜欢的事情 ， 对生活没有激情……
发现了吗？这就是一个负面循环 。 久而久之 ， 它会导致什么后果呢？
一 ， 是长时间陷入无聊、空虚、无意义感、无价值感之中 ， 一遍又一遍地自我怀疑、自我否定 ， 挣扎于「没有激情」的泥淖里 。
二 ， 是随着时间推移 ， 你对世界的认知边界 ， 会越来越固化、越来越狭窄 ， 被局限在自己那片小小的天地里 ， 重复着日复一日的生活 。
实际上 ， 对于抑郁症的研究发现：抑郁症的一个重要成因 ， 就是这个负面循环 。
一个人如果处于情绪低落的状态之中 ， 他就很可能会失去行动的动力 ， 从而更少去参与能够带来愉悦感和意义感的活动 。 这就使得他们进一步感到孤独、低落 ， 从而加重抑郁状态 ， 使得他在这种状态里越陷越深 。
所以 ， 一个反直觉 ， 但却更有效的认知是什么呢？是：
我首先要对生活投入激情 ， 这样我才可能找到我喜欢的事情 。
一个简单的道理：负面循环自己是不会被自己打破的 。 一旦陷入负面循环 ， 只会越陷越深 。 如何才能打破一个负面循环呢？你必须在其中的某一个环节 ， 插入一个行动 ， 通过这个行动 ， 来停下循环的齿轮 ， 开启另一个新的循环 。
这个做法 ， 在认知行为疗法里面 ， 就叫做「行动激活」（behaviouralactivation） 。
这里 ， 要插入的行动是什么呢？是在旧循环的：
「没有激情不快乐从娱乐和消遣中获得快乐」
之中 ， 插入一个「投入激情」的环节 ， 从而将其改成：
「没有激情不快乐主动投入激情 ， 去探索和尝试从探索和尝试中获得快乐」 。
也就是说：不要让生活状态去掌控我们的心态 ， 而是要反过来 ， 让自己掌控我们自己的心态 ， 再去适应和调整生活状态 。
你越早主动地掌控自己的心态和行动 ， 越早去「行动激活」 ， 就能越快脱离负面循环的泥淖 。
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本文转自：安徽共青团激情是一种非常可贵的动力。|如何拥有源源不断的行动力？
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当然 ， 要让我们在状态不佳、欠缺激情的时候 ， 「主动投入激情」「主动采取行动」 ， 并不是一件容易的事情 。
那么 ， 有些什么原则和方法 ， 可以帮助我们做到这一点呢？
第一个有效的原则 ， 是「沉浸」 。
一个有趣的现象是：当我们感到缺乏激情、枯燥无聊时 ， 我们往往会采取一个策略：逃离 。
我们想逃离让我们感到喘不过气的生活 ， 于是愈发倾向于让注意力从我们手头的事情转移开来 ， 用碎片化的信息和娱乐去填满它 。
而当我们用碎片信息填满注意力的时候 ， 我们的感官和认知其实也是缺位的 。 当我们刷信息流、短视频 ， 当我们在游戏里做日常任务 ， 当我们追剧、追综艺的时候 ， 我们真的在消化、吸收、咀嚼这些信息吗？其实没有 。

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