*腰上少肉 ， 尽量不吃米饭 。
米饭作为主食之一 ， 虽然热量比面条之类的要低 ， 但是也是实实在在的主食 ， 减肥其实是要尽量少吃主食的 ， 如果能忍住的情况下 ， 大米饭也尽量不要碰 ， 多吃蔬菜和水果 ， 而且也可以吃肉累各种各样高蛋白的食物 。
米饭里的含糖量很高 ， 如果实在想吃 ， 可以选择杂粮饭 ， 每一顿最好控制到一个拳头的量 ， 既可以吃个半饱 ， 而且也可以避免恢复饮食之后暴饮暴食 ， 更有利于控制体重 ， 让你减肥期间也不至于太想哦 。
*减肥要关注自己的消耗量 。
很多人不吃主食也减不了肥 ， 其实是因为基础代谢太低 ， 也就是我们自身的消耗量过于低 ， 女性要想恢复窈窕身材 ， 必须控制体重 。 因此就要想办法提高代谢 ， 除了降低摄入量之外提高代谢的办法也有不少 ， 今天就为大家介绍几种 。
1、平台期试着吃欺骗餐 。
减肥期间你会发现一段时间就不掉称了 ， 进入了所谓的平台期 ， 可以试着犒劳自己一顿 ， 将猪肉不放油 ， 直接在平底锅中煎 ， 吃掉之后第2天就打破平台期了 ， 不相信的可以试试 ， 这就是所谓的欺骗餐减肥药 ， 调整自己的代谢 。
2、有氧和力量的结合 。
女性们运动的时候要将运动中的有氧和力量训练结合 ， 有氧就是所谓的慢跑或者是体操瑜伽 ， 力量训练并不是说要多大的力气 ， 其实也是一种动作锻炼 ， 有氧训练减肥的肉质比较松 。， 只有无氧能够让你有凹凸有致的身材 。
你对减肥了解多少呢？春季减肥期间特别要注意 ， 瓜子和这4种主食千万不能碰 ， 除了要做到多动之外 ， 我就跟你直说了 ， 减肥只有少吃 ， 吃对食物才行 ， 春季好好减肥 ， 到夏天才能秀出好身材 。
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