都说成年人的世界很难 ， 为什么呢？
因为内耗太严重了 。
除了生活的压力 ， 更多的痛苦其实来自于内心的冲突 ， 对自己的不接纳 。
还有对外界太过敏感 ， 别人的一句话就让情绪起伏半天 ， 最后对自己越来越不自信 ， 虽然一天并没有干什么 ， 但还是觉得生活好累 。
如果你也是这样 ， 一定要看这篇文章 ， 因为你的内耗太严重了 ， 已经在慢慢将你掏空！
如何才能停止内耗呢？9个建议给到大家 。
作者丨高源
编辑丨美玲
情绪是自己的 ， 试着对情绪说是
每个人都会有很多情绪 ， 往往我们很喜欢正面的情绪 ， 比如说愉悦 ， 快乐 ， 高兴 ， 兴奋 ， 美好的情绪；
也有一些人会排斥负面的情绪 ， 比如说愤怒 ， 急躁 ， 委屈 ， 悲伤 ， 痛苦 。
有些人会不允许自己愤怒 ， 不允许自己悲伤 ， 不允许自己痛苦……不允许自己的情绪发生 ， 它会加重你的情绪 ， 让你的负面情绪继续的循环 。
很多人之所以控制不了情绪 ， 因为你抗拒你的情绪 ， 你抗拒你就无法看见 。
比如说你很愤怒 ， 你如果能够找到自己愤怒的真正原因 ， 知道为什么这件事勾起你的情绪 ， 你才能看到受伤的自己 ， 你才能去疗愈自己 。
对情绪说“是” ， 无论什么样的情绪 ， 都要去看见和接纳 ， 因为那都是你的一部分啊 。
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对你的习惯和你的模式说是
很多学过九型的人都知道自己是几号 ， 有一些人很不喜欢自己的型号 。
无论你喜不喜欢 ， 你都是这样了 ， 因为型号是无法改变的 。 但是 ， 如果你喜欢它 ， 就有机会让它自然的生长 ， 改变 。
如果你不喜欢 ， 你会用很多的能量去抗拒 ， 而这种抗拒的力量会让你拿不到生命当中那份滋养 ， 那份祝福 ， 改变的力量会越来越小 。
内在成长的改变不是透过努力获得的 ， 是透过放松 ， 允许 ， 接纳来获得的 。
【情绪|停止精神内耗的9个建议（建议收藏）】
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与别人冲突的背后
是一个受伤的自我
有时候我们会特别的抗拒冲突 ， 特别的不喜欢冲突 ， 一旦发生冲突就会自我怀疑：我是不是很难相处 ， 怎么总是和人发生冲突？
其实之所以会产生冲突 ， 是因为我们那个受伤的部分被别人碰到 ， 我们奋起抵抗 。
比如说 ， 疫情之下 ， 一个4号的情绪和感受可能容易受到影响 ， 比较消极 ， 这是他可能容易受伤的部分 。
如果你去指责他 ， 他可能会跟你产生冲突 。
如果是一个3号 ， 他没有被认可 ， 没有被看到他的价值 。 他可能会非常的受伤 ， 他可能会去跟别人抗争 。
这些冲突的背后 ， 都是一个受了伤的自我 。
冲突不是我们的错 ， 只是那个受伤的自我 ， 需要被看见 ， 需要被疗愈而已 。
受伤也不是我们的错 ， 因为我们在很小的时候 ， 当我们还没有能力去做自己的时候 ， 我们就是这么被父母抚养长大的 。
也许有人会在想：面对受伤的自我 ， 我们应该去怨父母吗？
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对父母既不要抗拒
也不要愚忠
我们这几年原生家庭的概念讲的很多 ， 当这种心理学特别的流行的时候 ， 我们常常会觉得 ， 我们的伤痛来自于我们的原生家庭 ， 来自于我们的父母 。
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