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拖延群像会展?
@小小鱼 “老师，我的论文还没完成，可以申请延迟么，一周后我一定可以提交！（害羞 挠头）”“可以 。”我暗自松了一口气，终于不用熬夜加点赶论文了，并发誓再也不拖延，但是没一会儿又拿起手机，躺在床上，开始了新一轮“摆烂”生活 。
@清风 新的任务是上周二的例会上发下来的，ddl是明天，总觉得材料准备还不够完美，不愿轻易开始，希望再多给一些时间，晚点提交！
@做自己 太难了，刚进公司，发现大家都很咸鱼，领导布置的任务做的不好怕转不了正，做的太多又怕被“道德绑架” 。每次做任务都会顾虑很多，只能拖到最后 。
（用户名皆为网络化名）
毫不夸张地说，对于深受拖延烦恼的朋友而言，生活中有多少次任务，就赶过多少次时间赛 。那么拖延到底是一种什么心理呢？
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你不可不知的拖延?
拖延是一种普遍存在的现象，不属于精神疾病的范畴，而是自我调节的失败 。很多人都会将拖延误解为“懒”，其实不然，拖延者一般有着更深层次的心理因素 。
逃避 逃避是拖延者比较常态的心理 。这种心理可能源自内心的抗拒，也可能是对当下的任务不感兴趣 。
享乐主义 享乐主义者主张当前的快乐是人们行为的最高准则 。当他们开始投入到某一段学习或工作前，总是习惯性地先掏出手机刷刷小视频、打打游戏，或出门购物、闲逛……玩够了再开始做任务 。
摆烂 摆烂，是当下时兴的网络热词 。指事情已经无法向好的方向发展，便干脆任由其往坏的方向发展下去 。很多人预料到自己能力不足或完成任务的时间不够时，直接破罐破摔，拖到最后 。
完美主义 具有完美主义心理的人，追求精益求精，对自己有过高的要求，当他们发现预期中的自己和当下的自己不对等时，对完美的需求就会成为他们拖延的理由 。
自信与自卑 自信者盲目信任自己的能力，走向自满；而自卑者由于过分地贬低自己，始终不愿开始 。虽然两者表现各不相同，但都以“截止日期”自我设限 。
成败的矛盾 害怕失败：要是这次没做好，会不会被看不起，显得自己什么都做不好；担心成功：如果这次做好了，下次会不会被安排更多任务……顾虑的太多也会走向拖延 。
波澜不惊 这一类人大概率是“纵然火上眉梢，我自处变不惊” 。当拖延从小习惯变成常态，也大抵是没有什么可以焦虑的了 。
拖延自救指南?
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拖延不是短期内形成的状态，而是长期日积月累的堆叠 。长时间的拖延不仅会加深拖延者心理上的焦虑情绪，还会因为熬夜、生物钟的紊乱而导致其他身体上的疾病 。当然，拖延也并非不能改变，我们可以从以下几个方面着手调整：
1、直面眼前任务
拖延只是把当下的任务搁置，并没有实际解决问题，我们需要直面任务，谨防任务堆积，越拖延，越焦虑，越拖延……陷入恶性循环 。
2、优化环境，远离享乐主义
当我们沉迷于网络及其他娱乐环境中时，会难以再集中精神去完成任务，而一个安静、整洁的氛围有助于高效完成任务 。进入工作状态前，关闭手机、iPad等电子产品，收拾好自己的慵懒心态，端正态度，迅速进入状态 。也可以放一株花，写一张小纸条，自己鼓励自己！
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