现在很多人都想要保持年轻的状态 ， 平时想要通过补充胶原蛋白的方式来维持年轻的状态 ， 胶原蛋白适当补充 ， 确实对皮肤状态的改变有利 ， 可以让皮肤富有弹性 ， 而且看起来更加的红润 。 因此很多人平时就想要通过饮食来补充胶原蛋白 。 猪蹄作为常见的食物 ， 很多人认为猪蹄含有较多的胶原蛋白 ， 可以适当多进食 ， 那么 ， 吃猪蹄真的可以补充胶原蛋白吗？
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吃猪蹄真的可以补充胶原蛋白吗？
猪蹄确实含有一定量的胶原蛋白 ， 但是猪蹄中含有的胶原蛋白属于不完全蛋白 ， 进食之后被人体分解后会合成新的蛋白 ， 最后身体吸收这些新的蛋白质 ， 达不到保养皮肤的作用 ， 摄入过量还可能会引发肥胖 。 因此 ， 平时进食猪蹄 ， 虽然里面含有胶原蛋白 ， 但是这些胶原蛋白无法被人体利用 ， 达不到护肤 ， 保养身体的效果 。 因此 ， 平时想要补充胶原蛋白的人 ， 应该选择其他的食物进食 。
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【人体皮肤白嫩？不必揪着猪蹄不放，4类高蛋白质食物也可进食】哪些食物更容易获取蛋白质呢？
1、鱼肉
生活中如果想要补充蛋白质 ， 应该选择其他适合的食物 ， 因为猪蹄含有的胶原蛋白属于不完全蛋白 ， 很难被人体吸收 ， 如果想要获取优质的蛋白质来保养身体 ， 维持健康状态 ， 可以适当多吃鱼肉 。 鱼肉富含优质的蛋白质 ， 而且比较清淡 ， 进食之后可以获取人体需要的蛋白 ， 维持身体健康状态 ， 这样对健康有利 。 因此 ， 想要补充蛋白的人平时可以适当进食一些鱼肉 。
2、牛奶
牛奶是常见的饮品 ， 其营养价值相对较高 ， 里面同样含有人体需要的蛋白质 。 对于想要补充蛋白的人来说 ， 进食猪蹄的效果远不如牛奶 ， 如果可以适当用一些牛奶 ， 获取里面的蛋白质、钙质 ， 可以达到安全助眠 ， 提高抵抗力的作用 。
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3、虾
在饮食的过程中 ， 选择适合的食物尤为重要 。 因为很多的食物虽然营养丰富 ， 但是里面的某些物质却很难被人体吸收和利用 ， 猪蹄中的胶原蛋白就很难被人体吸收 。 如果想要获取蛋白质 ， 可以适当进食虾 。 虾是常见的海鲜 ， 虾肉含有的蛋白质比较丰富 ， 可以满足人体对蛋白质的需求 ， 这样也对健康有利 。 因此 ， 想要补充蛋白质 ， 维持身体健康状态的人 ， 平时可以适当进食一些虾肉 。
4、黄豆
黄豆作为常见的豆类食物 ， 想要获取优质的蛋白质 ， 可以适当进食黄豆 。 黄豆中的蛋白质属于植物蛋白 ， 容易被人体吸收和利用 ， 如果想要获取蛋白质来维持健康 ， 平时可以适当进食黄豆 ， 满足身体的营养需求 ， 维持健康状态 。
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