壹心理
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熹里话：
什么样的安慰才是有效的？
壹心理主笔团 l 木棉959
来源 l 壹心理（ID：yixinligongkaike）
壹心理-人生的重要命题在这里找到答案
那到底该怎么安慰抑郁症的朋友呢？
有时候我会躲着他 ， 并不是排斥 ， 而是觉得我已经安慰过很多遍了 ， 却一点用都没有 ， 这让我也很无力 。
我经常担心自己不会说错什么了吧 ， 会不会让他更难受了？
今天 ， 就跟大家聊聊 ， 对抑郁症患者来说：
什么样的安慰才是有效的 ， 而哪些安慰又安慰个寂寞 ， 甚至变成「雷区」 。
“加油 ， 肯定会很快好起来的”
但我加不上油了
@不上学行不行
17岁 ， 确诊抑郁2年
确诊抑郁症的时候 ， 我才刚上高中 ， 对它几乎一无所知 。
【抑郁症 没有一顿火锅解决不了的问题，除了抑郁症 | 对抑郁的「无效安慰」，你中了几条？】身边的老师同学也不懂 。
不过 ， 文科班的女孩子们真的很暖 。
有时候我发作起来 ， 会在教室里哭 ， 一哭就是一节课 。
等到下课后 ， 她们就会叽叽喳喳地围过来：
加油 ， 肯定会很快好起来的 。
加油 ， 我帮你记了上节课的英语笔记 。
加油……
但是我真的不行了 ， 我加不上油了 。
她们跟我说「加油」时 ， 我感觉她们马力那么足 ， 好像一边说一边从我身边呼啸而过 。
而我 ， 就是一辆抛锚在高速公路上的破车 。
我也很希望我能很快好起来呀 ， 我也想驱车向前呀 ， 我还想飙车呢 。
但是我没办法啊 ， 我好不起来 。
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壹心理说：
明明身边人都很暖 ， 自己怎么反而更难过呢？
这是因为 ， 「加油 ， 肯定会很快好起来的」 ， 除了可能是暖心鼓励 ， 还可能会徒增压力 。
当我们说「加油」时 ， 就像在给一千米长跑的同学加油一样 ， 我们其实在表达这样的意思：
你咬咬牙 ， 再努力一把 ， 事情就能完成 ， 情况就能变好 ， 所以我要给你加油 。
但抑郁症患者 ， 可能真的「加不上油」了 。
一般人哭过之后 ， 擦干泪 ， 又是一条好汉；
但抑郁症患者的低落想哭、不想做事 ， 却是病理性的 。
非要让他们「加油」 ， 来和自己的身体对着干 ， 就像让一个人在高速上徒手推动抛锚的车 ， 实在难以完成 。
而后半句「很快就会好起来」 ， 在抑郁症患者看来 ， 更只是一句轻飘飘的谎言 。
事实是 ， 抑郁症可能是一个长期的过程 。
有报告显示 ， 抑郁发作的平均病程为16周；
如果及时治疗 ， 疗愈平均需要20周；
如果没有得到系统性治疗 ， 病程就可能持续6-15个月[1] 。
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