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【|修心分享系列（11）消除分离】（心态对劲了 ， “好事”自然接轨 。 【一鸣说好事 ， 非好事 ， 是名好事】）
消除分离
很多修行的法门都是要破除我们心智层面上的这个价值判断的体系 ， 消除分离观念 。 消除分离用到的方法基本上还是观照 ， 时刻觉察自己头脑的想法 。 一旦出现好坏、对错、优劣方面的判断 ， 以及对一个事物产生了渴望或者厌恶的情绪 ， 这时候都在提醒我们陷入了分离 ， 都要在那一刻提醒自己消除分离 。
消除分离的方法是简单的 ， 当你知道自己陷入了分离 ， 你自然就有意识不要被情绪牵动而追逐或者批判 。 你可以用零极限的方法清理自己的情绪 ， 让自己恢复平静 ， 也避免因为情绪的触动而有进一步行动 。 有兴趣的朋友还可以看看《太傻天书》 ， 这本书后面有不少日常练习 ， 可以逐步清理分离信念 。
世界各地都会有十日内观课程 ， 通过一连十天高强度静坐冥想 ， 让学员彻底感受自己身体上的各种感觉 。 冥想过程中学员只是如实观察身体的各种感受 ， 不加期待或批判 。 一开始学员可能会坐不住 ， 坐久了身体各个部位也会出现各种酸痛 。 但是高强度冥想坚持下来 ， 他们慢慢习惯了这样的酸痛 ， 当疼痛感传来的时候 ， 他们并不会觉得难受 ， 只是平静地观察着这种疼痛的感觉 ， 内心并不起情绪 ， 在疼痛之中依然保持内心的平和 。
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通过这样的练习 ， 也将这种心态带入到日常的生活当中 。 对生活的情境完全不带有期待 ， 而只是如实地观察 。 在这种心态当中 ， 并没有顺境或者逆境的区别 ， 不管在哪种场合下发生什么事情 ， 由于清除了价值判断体系 ， 参与者能够如实观察事件本身 ， 而没有渴望或者恐惧 。
我在一些十日内观学员的分享文章中看到过这样的情况 ， 那个分享者到了后面阶段敢于尝试原来很讨厌的食物 ， 比如姜和木耳 。 在他进食过程中 ， 他只是如实地感受到食物本身的味道和口感 ， 这样的味道和口感再也不会引起他的厌恶情绪 。
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（其实 ， 茶叶蛋的味道跟臭屁的味道很接近 。 这样一提醒 ， 你是否能对别人的臭屁不那么抗拒了？）
到目前为止 ， 十日内观课程是我在各个法门当中看到的 ， 应该算是最根本最彻底的修心方法 。 修心并不是让你获得超能力 ， 让你在这个世界混得风生水起 。 而是让你知道怎样才能够降服自己的内心 ， 安然感受生活的宁静 ， 在宁静的心态中 ， 自然创造平静舒适的现实 ， 并且发挥自己最强的创造能力 。 当我们陶醉于做自己喜欢的事情 ， 我们的内心自然会有一种长久的喜悦感 。 对于外在来说 ， 我们能够充分发挥自己的创造力 ， 给世界带来美好的变化 。 对于内在 ， 我们有丰富的精神享受 ， 生活过得无比充实 。 在这样的状态中 ， 我们找到了生活的平衡点 ， 已经不需要获得更多 ， 在每一个当下都能够感受到怡然满足 。
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在这个系列的分享中 ， 我用了一万多字的内容来讲述分离和追逐 ， 我只是把最关键的一些内容拿出来跟大家讲解 。 事实上分离是修心领域的重大课题 ， 值得我们认真对待 。 消除分离的具体做法是简单的 ， 但是我们养成觉察分离的习惯是需要一定的时间 ， 并不是你知道的这些方法你就能做到时刻清除分离 。 真的需要花几个月的时间不断去做关于分离的练习 ， 不断觉察头脑的念头 ， 学会不被情绪影响而去行动 。 每次当情绪起来的时候 ， 我们都要有意识让自己平静下来 。 尝试过的人会知道这个事情不容易 ， 但是通过练习它是可以做得到的 ， 大家要有信心 ， 更要去实践 。
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