抑郁症心理治疗系列之调整思维模式（五）你没有权利审判自己！
人非上帝 ， 孰能无过 。
犯错误是我们生活的组成部分 ， 也是绝对无法避免的事实 ， 只要你是人 ， 你就一定会犯错误 。
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然而 ， 抑郁症患者并不会这样想 。 他们一旦犯了错 ， 就开始在心里反复责备自己 ， 甚至会无节制地夸大自己的过错 ， 直至使自己一直活在沉重的负罪感中 。
岂不知负罪感也是一种心理压力 ， 而且是一种比工作压力和学习压力更为可怕的心理压力 ， 人在这种压力下 ， 迟早会出心理问题 。
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【抑郁症心理治疗系列之调整思维模式（五）你没有权利审判自己！】治疗实践证明 ， 帮助抑郁症患者摆脱这种无意义的负罪感 ， 是抑郁症成功治疗的关键之一 。
那么有些抑郁症患者为什么容易产生过强的自罪感呢？原因有三：
一是有些抑郁症患者都具有过强的道德感 ， 这种过强的道德感没有给自己的行为留下任何回旋的余地 ， 这样他们一旦犯错 ， 自己就将自己押上道德的审判台 ， 反复严厉地责备自己 。
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二是有些抑郁症患者具有明显的苛求完美的心理 ， 他们希望自己在所有事情上都要无过犯 ， 都要完美无缺 ， 而一旦他们将一些事情做得不完美 ， 没有达到自己期待的水平 ， 他们便产生强烈的自责心理 ， 甚至整个人都会被自责心理彻底笼罩起来 。
三是有些抑郁症患者的认知模式有问题 ， 他们会将自己的过错无限放大 ， 把一时的错误看成一生的错误 ， 把局部的错误看成全局的错误 ， 继而用自己的错误惩罚自己 。
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其实这三种情况有时可能是交叉出现或相互重叠在同一个患者身上 。 然而 ， 无论是这三种情况的那一种 ， 我们都不难发现他们的共同特征 ， 你就是自己绝对不宽容自己 ， 自己不给自己留余地 。
西方世界有这样一种传统的观点 ， 即自己永远都没有权利充当自己的审判官 ， 审判每一个人罪愆的只有上帝 。
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这种观点乍一看好像不大符合常理 ， 但如果你换一个角度仔细一想 ， 却会发现它是最符合真理和人性的观点 。
为什么这么说呢？因为无论是对待他人的错误还是对待自己的错误 ， 首先应该采取的正确态度就是宽恕 。
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宽恕之于责罚来说是更为高尚的一种品质 ， 因为宽恕意味着你有一颗慈悲的心 ， 你不打算揪住错误不放 ， 而是打算给别人或自己重新改正的机会 ， 使别人或自己在错误中觉醒 。
不仅如此 ， 宽恕还意味着你不再使自己活在沉重的自我责罚中 ， 你愿意以轻松的姿态面对自己的错误 。
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事实上 ， 自古以来人们就把宽恕看成是另外一种拯救的形式 ， 而且是更为有效的拯救形式 。 也就是说 ， 你宽恕了谁 ， 可能就意味着拯救了谁 ， 而你不宽恕谁 ， 同样意味着你不打算拯救谁 。
试想一下 ， 不拯救的结果意味着什么？不是意味着死亡吗？不是意味着永远找不到希望吗？
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