我们知道米饭或者面条中的碳水化合物很高 ， 这些会让人体增肥 。
袁姗姗吃鸡蛋、鸡胸肉、玉米等粗粮比较多 ， 这些食物具有较高的蛋白质 ， 吃了不易发胖 ， 而且还有饱腹感 。
在有了饱腹感之后 ， 吃其他食物就少了 ， 自然有利于减肥了 。
此外 ， 水果蔬菜也是日常饮食不能缺少的 ， 它们能为身体提供营养 ， 还不增加脂肪 。
李若彤
李若彤这位女明星去年也因为自己的马甲线再一次得到了大家的关注 。
在出席一场活动时 ， 她穿着一身黑衣服 ， 十分干练 。
最吸引人的是她那紧实的腹肌 ， 腹部的肌肉线条清晰可见 ， 马甲线格外诱人 。
无独有偶 ， 李若彤日常也是很少吃主食的 ， 而鸡胸肉 ， 水果蔬菜吃得多一些 。
李若彤已经50多岁了 ， 她有很强的自律性才能保持这少女般的身材 。
就像她自己说的：“自律＋努力＝无限可能” 。
03、“拒绝”油腻：赵丽颖、金莎（少吃油性食物 ， 多吃水煮）
我们都知道 ， 油炸食品热量极高 ， 而且吃过多的油炸食品还会增加肠胃的负担 ， 甚至有致癌风险 ， 所以很多女明星很少吃油炸食物 。
大部分的女明星日常饮食以水煮居多 ， 在他们食物中 ， 水煮鸡蛋是很常见的 。
此外 ， 她们吃的蔬菜也是水煮的 ， 甚至不加盐 ， 直接用清水煮了就吃 。
通过女明星的食谱能够看出来 ， 她们的食物一点都不油腻 ， 而是十分清淡的 。
她们不会允许自己多吃一点油性食物 ， 炒菜中也几乎没有油 。
大部分女明星在吃饭时都会放一杯清水 ， 它不是用来喝的 ， 而是用来涮油的 。
赵丽颖
是一位火锅爱好者 ， 但是她不担心火锅的高热量 。
她吃火锅一套秘诀 ， 那就是在吃食物之前 ， 她会把煮好的菜上的油放在水里涮一下再吃 。
不摄入太多的油腻 ， 是很利于减肥的 ， 这在女明星的饮食日常中已经见怪不怪了 。
这种吃法可不是一般人能坚持得下来的 ， 自律性真的很重要！
金莎
记得之前金莎在参加《乘风破浪的姐姐》这档节目时 ， 吃饭的时候还会
带着小秤来称一下自己的食物有没有超标 。
这种自律性简直让人不敢相信 ， 甚至是大跌眼镜 。
04、腰精：张天爱、殷桃（少食多餐 ， 减少摄入的热量）
腰部是人的身体中特别重要的一部分 ， 很多时候腰部也是衡量一个人身材好不好的标志 。
在娱乐圈中 ， 许多女明星的腰部十分纤细 ， 可以称为当之无愧的“腰精” 。
张天爱的身材向来以“腰细”著称 。
在她的很多机场图或者是参加活动的照片中 ， 她的裤子总是空着好大一片 。
她穿的裤子一直给人一种撑不起来的感觉 ， 好多人总担心她的裤子掉落 。
这仅仅是因为她的腰太细了 。
娱乐圈有一个梗就是 ， 张天爱的腰居然比主持人钱枫的头围还要细 。
她的腰用专业的词来表述 ， 可以叫做“蜂腰”了 。
她曾晒出一张同事用手握她腰的照片 ， 真的好像一只手就能握住她的腰 ， 这很好地诠释了什么叫做
“芊芊细腰 ， 盈盈一握”
了 。
她能够拥有这么纤细的腰靠的是“少食多餐” ， 也就是每一餐吃得比较少 ， 但是一天会多吃几餐 。
其实女明星们大多数采用过少食多餐的饮食方法 。
这种方法可以避免一次性摄入的热量太多而肥胖 ， 也可以减轻肠胃的负担 ， 利于消化 ， 真是一举两得 。
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