另外也可以适当的吃一些魔芋 ， 或者是吃一些煮玉米 ， 以及粗燕麦 ， 都有着极强的饱腹感 ， 能够很好的控制总进食量 。
减肥期间 ， 最重要的是保持心态平和
瘦并非是一种超能力 ， 世间上也没有人能够喝口凉水就能发胖 。
而我们在减脂过程中 ， 重点并不是能不能吃 ， 而是吃多少 ， 让你长胖的绝非仅仅只是一餐两餐的事 ， 而是自己根本停不下来的食欲 。
所以 ， 若想让自己放纵餐做到能够及时收手 ， 日常饮食就不要过于严格 ， 一日三餐都要饮食均衡 ， 避免过饱 。
那些所谓的低卡饮食 ， 不是减肥 ， 而是自残 。
各位想要在夏天瘦成一道闪电的朋友们 ， 平时更需要好好爱护自己 ， 周末小小放纵一下 ， 让自己在减肥过程中也能开开心心 。
参考文献：
【饮食 天天吃沙拉和鸡胸肉？偶尔吃一天放纵餐，会出现什么样的变化？】【1】Strohacker K McCaffery JM MacLean PS Wing RR.瘦素、ghrelin或胰岛素在减肥过程中的适应性作为体重恢复的预测因素：当前文献综述.Int J Obes（伦敦）.2014;38(3):388‐396. 内政部：10.1038/ijo.2013.118.
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