经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

|阅读给我们带来了什么？( 四 )

俞敏洪尹烨


这个过程要分成两种情况 ， 第一个 ， 像您刚才讲的 ， 我们要养成一个正面的习惯 。 这几年我周围的人包括家人都觉得我脾气比以前好 ， 我其实二十几岁时还是会有一些年轻气盛的时候 。 现在一生气一发火我就会深呼气 ， 给自己找一些特殊的动作 ， 让自己从一个症状中恢复过来 ， 深呼吸几秒之后你可能就变了 。
第二个 ， 是可以从我们的一些确定行动中把它转回来 ， 比如说跑步可以产生大量的内啡肽、血清素 ， 其实是在自己给自己吃抗抑郁药物 。 好多人说“我没有那么多空儿跑步” ， OK ， 迅速地做大剂量的无氧运动 ， 做一分钟你马上就不一样 。 无氧比如说撸铁、做俯卧撑、徒手、跳绳 ， 一分钟之后世界就全变了 。 另外,你还可以在这个点上去立即选出一段你特别喜欢的音乐 ， 把声音放得很大 ， 音乐会帮助把你的脑波从紊乱调成正常 。 最后一个特别简单 ， 面对镜子把嘴张开 ， 露出八颗牙 ， 然后看三秒 。 因为我们说话基本上是看不见牙的 ， 所以要能看见自己的牙 ， 我会很高兴 。 我一般太难受了 ， 就露出牙一下 。 一定要有自己一个解脱的办法 ， 让自己远离这些小情绪 。 这些小情绪可能给你自己带来一种不好的习惯 ， 对别人的伤害也可能是巨大的 。 倘若我们每一个人都会以这样的方式去面对别人 ， 你说这个世界该有多好 。
俞敏洪：我的各种各样压力还是比较大的 ， 但是很多人都觉得我这一次“双减”以后的情绪或者说姿态还可以 ， 我完全暗合了你刚才说的那几条 。 说到运动 ， 我每天都有一个自己的最低要求 ， 就是步数不能少于15000 ， 原则上不能少于10000步 。 但是我昨天新东方开了8个小时的工作会议 ， 再加上跟朋友晚上喝酒聊天 ， 回来以后发现我手机上只有2000步 。 我想我无论如何要到10000步 ， 结果我用一个小时的时间跑出了8000步 ， 结果就感觉浑身特别舒服 。 给自己有了一种 ， 就像你说的“正向回馈” ， 同时又产生了一种愉悦感 。
还有你刚才说的无氧运动 ， 我在办公室有的时候特别劳累 ， 或者说觉得坐得太久了 ， 我会起来 ， 原地猛跑差不多800到1000步 ， 实际上是以百米冲刺的速度在跑 ， 它的动作幅度和频率是在百米上的 ， 只要跑到气喘吁吁 ， 一下子感觉就好了 。 实在不行的时候 ， 干脆还做俯卧撑 。 我最多的时候一次性还能做到60个俯卧撑 。 还有唱歌 ， 我唱歌是属于跑调跑得一塌糊涂的 ， 但是因为我不用对别人唱 ， 我对自己唱 。 我喜欢唱草原歌曲 ， 因为激昂、高亢、宏大 ， 有时候一边洗澡我就一边在那儿吼草原歌曲 ， 每次都会带来一种快乐 。 这种快乐能够抵抗现实麻烦给你带来的苦恼 ， 让你自己能够保持一种生态平衡 ， 保持一种心灵的愉悦感 。
尹烨：所以高手都找到了自己的调节方式 ， 对吧？
俞敏洪：实际上包括你我 ， 这些平时保持了乐观情绪的人 ， 大部分情况下都是靠自己调节出来的 ， 并不是他天生就这样 。
有能力寻找正向反馈 ， 人基本就走在了成功的路上
俞敏洪：我表面看上去像个读书人 ， 但我其实运动起来挺狂野的 。 夏天骑马 ， 在草原上飞奔 ， 冬天滑雪 ， 原来更加年轻的时候 ， 单板、双板都去挑战自己 。 这种东西给你带来的 ， 就是你刚才讲的一种正向回馈 ， 肯定会部分影响到你的内分泌 ， 影响到你的基因 ， 影响到你大脑的回路 。 因为你尝到了正向反馈的甜头 ， 所以到最后你就会不断主动去寻找那种正向反馈 。 我觉得人如果有能力寻找正向反馈 ， 这个人基本上就算走在了成功的道路上 。

经验总结扩展阅读


上一篇：知乐|知乐日记：我们都是大自然的孩子，在变化中成长

下一篇：|王室新烦恼，哈里和父亲查尔斯同病相怜：老婆人气比我高