养颜跟着刘畊宏跳燃脂操，就能瘦下来吗？减肥期间，别忘了做好这件事( 二 ) 银耳|桃胶|红枣|长寿与衰老|营

三、每餐都要进食
大部分减肥人群会采取不吃早饭或者是不吃晚饭的行为，认为减肥方法效果比较快，这种说法并不正确。
对于不吃早餐的减肥人群来说，在中午的时候会出现非常严重的饥饿感。那么在吃午餐的时候，会出现大量进食的行为。
而对于不吃晚餐的人群来说，在夜晚以及第2天白天的时候会非常的饥饿，也会出现大量进食行为，就会影响到减肥效果。
在减肥期间时，每一餐都要进食，但可以减少进食量。

四、减慢进食速度
每一餐进食时，一定要控制好进食的速度。所以食物要在口腔当中仔细咀嚼，然后慢慢咽下，这种进食方式能够有效控制食欲。
但如果如果出现快速进食的行为，会不知不觉间摄入过多的食物，从而导致体内热量超标。