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吉姆·柯林斯|居家隔离，让心情变好的10件小事

馒头吉姆·柯林斯斯托克代尔

作 者：新一
距离上海大面积封控 ， 已经过去整整一个月 。 我在家里关了也差不多一个月 。 “一点一线”的生活 ， 最难对抗的不是物资短缺 ， 而是漫无边际的无聊、没有来由的emo 。
为了转换心情 ， 我观察朋友圈的做法 ， 同时结合自身体会 ， 总结了10件可以让心情变好的小事 ， 分享给你 。
01 屏蔽负面噪音
疫情期间 ， 有两类消息会让人心情焦躁 ， 一类是不断冒出的确诊数字 ， 一类是每天不重样的怨言、谣言 。 传播学有个规律 ， 越是负能量、阴谋论 ， 信息散播越快越广 ， 导致人们陷入“集体非理性”的状态 。
比如我在上海 ， 观察到 ， 大多数居民一日三餐都不是问题 ， 但是他们不敢公开这么讲 。 因为朋友圈和社交媒体上 ， 吐槽、抨击上海物资短缺才是“政治正确” 。 如果你被裹挟进入这样的集体舆论中 ， 便很难让自己的心情保持宁静 。
最近我刻意减少资讯浏览 ， 退出了一些经常转发未经考证信息的微信群 。 经常关注的一个博主干脆把朋友圈关了 ， 他说自己是“情绪易感者” ， 关闭朋友圈后心情明显好转 。
吉姆·柯林斯|居家隔离，让心情变好的10件小事
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电影《肖申克的救赎》
【吉姆·柯林斯|居家隔离，让心情变好的10件小事】02 避免口水之争
封控宅家那么久 ， 很多人积压了大量负面情绪 ， 像火药桶似的一点就着 。 避免和他人无意义的争论 ， 别让自己成为引爆火药桶的那根引线 ， 对情绪稳定也很重要 。
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前两天小区楼栋群 ， 有个大姐情绪激烈地质疑居委会“贪污”口罩（明眼人一看就知道这是诬陷 ， 谁会顶风作案贪污几块钱的东西？）过几分钟 ， 有个邻居劝她冷静 ， 结果话不投机 ， 两人吵起来了 。
我本想跳出来说句公道话 ， 消息刚发出去 ， 我察觉到 ， 以我有限的沟通水平 ， 不大可能停止这场口水战 ， 更不可能劝说那位大姐冷静 ， 参与其中无济于化解矛盾 ， 反而很可能被大姐呛声 ， 给我自己添堵 。 想了想还是撤回了消息 。
03 在家务中发掘乐趣
上述两点是防御型做法 ， 下面介绍几个主动作为 。
比如打扫卫生 。 之前我在朋友圈看到 ， 有位德高望重的老板更新了一条动态：“打扫卫生两小时 ， 奖励一瓶可乐 。 ”感觉好有趣啊！之前她还晒过自己做的可颂面包 ， 调侃可以在小区摆摊了 。
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长期居家难免无聊 ， 但我们可以把家务劳动当作生活的调剂 ， 既锻炼身体也优化居住体验 ， 心情自然会转好 。
04 认真学做饭
料理是我的业余爱好 。 我是北方人 ， 特别爱吃馒头 。 自从小区封控后 ， 外卖基本都停了 ， 馒头更是买不到 。 怎么办呢？
刚巧居委会给每户发了一袋面粉 ， 我想 ， 不如自己学做馒头吧！然后跟着视频 ， 和面、揉面、醒面 ， 蒸出第一笼馒头 ， 热气腾腾香气四溢 ， 别提多么满足 。 我忍不住跟朋友分享：“刚才吃到了世界上最好吃的馒头——我做的！”
手机屏幕前的你 ， 如果正在居家隔离 ， 不妨趁着这段时间 ， 认真学学做饭 ， 如果不知道做什么 ， 可以从自己爱吃但不会的做起 。
05 健身
科学研究表明 ， 运动会让我们的身体分泌一种名为“内啡肽”的激素 ， 主导我们内心的平静、愉悦和幸福感 。 无论你现在状态是什么 ， 在不影响邻居的情况下 ， 在家蹦蹦跳跳、活动活动筋骨肯定能让自己心情变好 。

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