下班后10分钟：别急急忙忙赶回家 ， 让你的他去操心晚饭 。收拾好东西之后 ， 放松心情 ， 来个10分钟的呼吸训练 。
注意：站立时的呼吸技巧是：放松双肩（但注意别耷拉着肩膀） ， 闭上嘴 ， 将一只手放在腹部 ， 以便你能感觉到自己的呼吸方法是否正确 。
其他简单又方便的呼吸方法
日笑一次 。人在大笑时会自然而然地进行腹式呼吸 。腹式呼吸对于身心健康大有益处 。
散步和慢跑也是锻炼呼吸的办法 ， 如果按照“吸气-吸气-呼气-呼气”的节奏调整好步伐 ， 那么散步或慢跑会产生更好的效果 。
我们的呼吸出了问题
现代人的呼吸问题就在于 ， 现代生活中许多的因素 ， 比如说咖啡、酒精、紧身衣以及匆忙进食都可能使我们的呼吸控式发生问题 。换句话说 ， 紧张的生活通常会让我们呼吸得过快 ， 即换气过度 。这种呼吸方法使我们不能完全利用我们的呼吸功能 ， 进而使“呼吸力”越变越弱 。
问题呼吸会吞噬你的美丽
我们的精力水平也因不正确的呼吸而有所下降 。这种呼吸方法会让你感觉到自己没有充分燃烧所有的能量 ， 因此干什么事情都有力不从心的感觉 。
换气过度还会对你的外貌产生相当大的影响 。道理很简单 ， 如果你不能正确地呼吸 ， 你的身体就长时间处于紧张状态 。毫无疑问地 ， 你的脑会因紧张而扭曲 ， 你就会因此而长出本来不该有的皱纹 。所以 ， 一旦你的身体一直处于这种状态时 ， 你就会丧失你原醚红润健康的肌肤 ， 而且皮肤会震容易被感染 ， 长出斑点 。因此 ， 经过一些呼吸训练 ， 获得正确的呼吸方式 ， 带来的效果决不次于任何美容方法 。
清新呼吸益处多多
提升精力水平 ， 让你更加年轻正确呼吸为我们带来健康益处使我们工作时精力充沛 ， 充满了活力 。
缓解哮喘有研究表明 ， 大约有三分之一的女性哮喘病患者有呼吸失调症 。而通过呼吸训练 ， 学习更合适的呼吸技巧 ， 就能减少哮喘发病的次数 。
赶走压力换气过度可能会导致恐慌、紧张 ， 不过学会控制呼吸 ， 就能避免这些 ， 而且还能帮助你在压力情形下保持冷静 。所以 ， 在面对困境和压力的时候 ， 告诉自己先来个深呼吸 。
促进消化当你的身体过度运行或处于紧张状态或受伤时 ， 消化系统就会关闭 。这就是说身体不能正常地消化食物 ， 即使你吃了最健康的食物 ， 身体也不能呼吸 。而良好的呼吸能让你放松下来 ， 更好地消化食物 。所以 ， 别急急忙忙地进食 ， 坐下来 ， 慢慢地享受美味和呼吸的快乐吧 。
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