随着生活水平的不断提高，广大爱美女性对于自身的要求也逐渐的增高，拥有一对坚挺饱满的乳房是每个爱美女士梦寐以求的事情，那么都有哪些方法可以让你的胸部坚挺饱满呢，对此中医专家向大家推荐了运动丰胸法，以下就是专家针对胸部练习三步曲向大家做出的简单的介绍，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助 。
胸部练习一【动作一】：
【胸部练习三步曲运动让你挺起来】这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上 。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体 。注意手腕要直，与手成一直线 。肘部要刚好低于台阶凳 。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线 。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气 。这个动作重复2组10次 。
胸部练习二【动作二】：
请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上 。大腿拉向胸部，双脚踝交叉 。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气 。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉 。重复此动作3组10次 。
胸部练习三【动作三】：
这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂 。坐在地上，双腿交叉 。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行 。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开 。重复此动作2组20次 。
以上就是专家针对运动丰胸向大家做出的简单的介绍，丰胸不是一朝一夕的事情，而是需要大家长久的坚持，不仅要注意日常的饮食，还应该注意适当的运动，小编祝愿大家早日拥有丰满挺拔的胸部 。
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