随着生活水平的不断提高，广大爱美女性对于自身的要求也逐渐的增高，拥有一对坚挺饱满的乳房是每个爱美女士梦寐以求的事情，那么都有哪些方法可以让你的胸部坚挺饱满呢，对此中医专家向大家推荐了运动丰胸法，以下就是专家针对紧致不外扩 安全的运动丰胸方法向大家做出的简单的介绍，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助 。
饮食丰胸和运动丰胸都是非常健康的丰胸方法，但是饮食丰胸方法只是给胸部提供再次发育的能量，胸部即使长大了也是软趴趴的，没有型，容易下垂 。而运动丰胸是促进胸大肌的发育，让乳房在长大的同时，也紧致乳房，让乳房集中不外扩，又弹挺，触感极佳 。
集中胸部运动
快速安全有效的丰胸运动，伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样 。胸部用力，缓慢进行10次左右 。
集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置 。缓慢进行10次左右 。
抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置 。上下来回相互进行10至20次 。
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动 。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次 。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀 。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气 。
哑铃法
快速安全有效的丰胸运动，仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方 。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直 。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位 。连续做数次 。注意，做时胸部要始终挺起 。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助 。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满 。
俯卧撑
俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床 。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用 。
【紧致不外扩 安全的运动丰胸方法】通过以上专家简单的介绍，相信大家也都对运动丰胸及其相关的问题有了一定的了解了，那么想要拥有完美胸部选择适合自己的方法才是关键，在这里小编祝愿大家早日拥有丰满挺拔胸部 。
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